{"id":10932,"date":"2026-09-06T06:06:00","date_gmt":"2026-09-06T04:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/amaelle.life\/?p=10932"},"modified":"2026-08-08T14:23:41","modified_gmt":"2026-08-08T12:23:41","slug":"tipps-fur-ein-sanftes-sonntagsbuch-stark","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amaelle.life\/de\/soft-sondag-boktips-stark\/","title":{"rendered":"Sanfter Sonntag \u2013 Buchtipp: Stark"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Was bedeutet es wirklich, stark zu sein? <strong>Petra Malm<\/strong> Es geht nicht nur um Muskeln, sondern auch um ein starkes Herz, starke Lungen und einen starken Geist \u2013 und genau dazu l\u00e4dt sie Sie in ihrem Buch \u201eStrong\u201c ein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Petra Malm ist eine Elitetrainerin, Dozentin und die erste Frau, die zur Universit\u00e4t zugelassen wurde. <strong>Schwedische Spezialeinheit SOG<\/strong>. Sie ist auch bekannt als Moderatorin von <em>Geheimnisse der Eliteeinheit<\/em> Und <em>Robinson<\/em> auf TV4 und hat zuvor geschrieben <strong>Codename PAM<\/strong>. Doch Starks Buch entstand aus einer ganz pers\u00f6nlichen Erfahrung: W\u00e4hrend ihrer Wechseljahre verlor Petra sowohl Energie als auch Lust auf Sport. Ihr Buch ist ihre Antwort darauf, wie man die Freude an der Bewegung wiederfindet, wenn die Motivation schwindet. Neben einem Trainingsprogramm, das den ganzen K\u00f6rper fordert, und ihrer eigenen Laufschule mit Lauftechniken teilt sie pers\u00f6nliche Texte \u00fcber Reflexion, Balance, Disziplin und das, was sie die \u201dKriegermentalit\u00e4t\u201d nennt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"279\" src=\"https:\/\/amaelle.life\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_3531.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10935\" style=\"width:400px\" srcset=\"https:\/\/amaelle.life\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_3531.jpeg 200w, https:\/\/amaelle.life\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_3531-9x12.jpeg 9w, https:\/\/amaelle.life\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_3531-64x89.jpeg 64w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Petra selbst beschreibt das Buch als mehr als ein Trainingsbuch \u2013 vielmehr als ein Buch, das einen dazu zwingt, in sich hineinzuh\u00f6ren und sich zu fragen, was man eigentlich will, um dann intelligenter zu trainieren, sich besser zu erholen und mit klarem Kopf in den Alltag zu gehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Geeignet f\u00fcr Sie, egal wo Sie sich auf Ihrem Fitnessweg befinden \u2013 sowohl f\u00fcr diejenigen, f\u00fcr die Bewegung bereits ein fester Bestandteil des Lebens ist, als auch f\u00fcr diejenigen, die erst wieder den Weg dorthin finden m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Ein Vorw\u00e4rtsschub von mir,<\/em><br><em>Maria<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was bedeutet es wirklich, stark zu sein? 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F\u00f6r Petra Malm handlar det inte bara om muskler, utan om ett starkt hj\u00e4rta, starka lungor och ett starkt sinne \u2014 och det \u00e4r precis den helheten hon bjuder in till i boken Stark.","jetpack_seo_html_title":"Soft S\u00f6ndag \u2013 Boktips: Stark","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"page_builder":"","_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[51],"tags":[168,165,382,381],"class_list":["post-10932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-soft-sondag","tag-amaellelife","tag-boktips","tag-soft","tag-stark"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/amaelle.life\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_3530.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amaelle.life\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amaelle.life\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/amaelle.life\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amaelle.life\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5196"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amaelle.life\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10932"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/amaelle.life\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10946,"href":"https:\/\/amaelle.life\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10932\/revisions\/10946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amaelle.life\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/amaelle.life\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/amaelle.life\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/amaelle.life\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}