Hay cosas que empiezas por casualidad y luego no puedes parar.
El yoga es una de ellas para m\u00ed.
Era el a\u00f1o 2001. Viv\u00eda en Sm\u00f6gen. Es dif\u00edcil explicar lo que te hace sentir vivir junto al mar durante un tiempo prolongado; hay algo en la vida all\u00ed, la marea, el ruido, el recordatorio constante de que el mundo es mucho m\u00e1s grande y mucho m\u00e1s tranquilo que la mente en la que vives. Quiz\u00e1s fue esa sensaci\u00f3n la que me impuls\u00f3 a buscar una habitaci\u00f3n y empezar a moverme de una manera que nunca antes hab\u00eda experimentado. Completamente presente. Solo mi cuerpo, mi respiraci\u00f3n y una alfombra en el suelo.
No s\u00e9 si aquel d\u00eda entend\u00ed qu\u00e9 era el yoga. Pero s\u00ed entend\u00ed que era algo que necesitaba.
Hoy es lunes de movimiento \u2014D\u00eda de la Alegr\u00eda Corporal\u2014 y esta publicaci\u00f3n trata sobre el movimiento. No el que se mide en pasos o ritmo card\u00edaco, sino el que va hacia adentro.<\/p>\n\n\n\n
Yoga para embarazadas<\/strong> \u2014 la primera vez que se permiti\u00f3 al organismo decidir El fundador BKS Iyengar desarroll\u00f3 el uso de accesorios \u2014almohadas, cojines, correas y bloques\u2014 para brindar el soporte adecuado al cuerpo y estimularlo. Los profesores de yoga Iyengar est\u00e1n especialmente capacitados para utilizarlos y ayudar a la mujer embarazada durante todas las etapas del embarazo.<\/p>\n\n\n\n Lo que recuerdo de esas horas no son las posturas, sino la atm\u00f3sfera de la habitaci\u00f3n. Entrar en un lugar donde el cuerpo \u2014con todo lo que estaba cambiando, lo grande y lleno de vida que estaba\u2014 no era un problema que resolver, sino algo que merec\u00eda respeto. Es uno de los recuerdos m\u00e1s entra\u00f1ables de aquella \u00e9poca. Y sembr\u00f3 la semilla de algo que a\u00fan sigue creciendo. En ese momento no le di importancia. Fui porque me pareci\u00f3 lo correcto. A veces, eso es raz\u00f3n suficiente.<\/p>\n\n\n\n La historia del yoga: m\u00e1s antigua de lo que pensamos. \u2014 y con ellas las primeras im\u00e1genes de lo que hoy reconocemos como posturas de yoga. Figuras en profunda meditaci\u00f3n. Sentadas en posici\u00f3n de loto. Ojos entrecerrados. El yoga y la espiritualidad no eran cosas separadas, sino una misma cosa, expresada en el cuerpo, la respiraci\u00f3n y la presencia. C\u00f3mo lleg\u00f3 el yoga a Suecia Fue una semilla temprana, pero tard\u00f3 d\u00e9cadas en echar ra\u00edces de verdad. Durante los a\u00f1os 90, el inter\u00e9s se dispar\u00f3. Cursos de formaci\u00f3n de profesores de yoga, centros de yoga, retiros. Cuando llegu\u00e9 a Sm\u00f6gen en 2001, el yoga empezaba a ser visible en Suecia, pero a\u00fan no era algo com\u00fan. Segu\u00eda siendo un nicho lo suficientemente peque\u00f1o como para sentirse como algo \u00fanico. \u00c4ngsbacka<\/strong> \u2014 la semana que lo cambi\u00f3 todo \u00bfQu\u00e9 es realmente? yin-yoga<\/strong>? El Yin Yoga fue desarrollado posteriormente por Paul Grilley y Sarah Powers. Grilley estudi\u00f3 yoga con Paulie Zink y se bas\u00f3 en sus estudios de anatom\u00eda y en el investigador japon\u00e9s Hiroshi Motoyama, quien hab\u00eda realizado una extensa investigaci\u00f3n sobre c\u00f3mo el qi \u2014la fuerza vital\u2014 fluye a trav\u00e9s de los meridianos del cuerpo. Grilley hizo hincapi\u00e9 en las posturas de relajaci\u00f3n para abrir estos meridianos. Posteriormente, Sarah Powers incorpor\u00f3 la psicolog\u00eda budista a la ense\u00f1anza.<\/p>\n\n\n\n En Suecia, Magdalena Mecweld fue la pionera que imparti\u00f3 uno de los primeros cursos de formaci\u00f3n de profesores de Yin yoga en sueco en 2013. Su libro "Mantente en forma con Yin yoga" se public\u00f3 en 2012 y se convirti\u00f3 en un referente.<\/p>\n\n\n\n Pero, \u00bfqu\u00e9 ocurre realmente en el cuerpo durante el Yin Yoga? \u00bfPor qu\u00e9 se siente tan diferente? Lo que realmente dice la investigaci\u00f3n. Nuevas investigaciones sugieren incluso que la fascia tiene su propio sistema de comunicaci\u00f3n que funciona independientemente del sistema nervioso, a trav\u00e9s de vibraciones, cristalinidad y electricidad.<\/p>\n\n\n\n La fascia es actualmente una de las \u00e1reas m\u00e1s estudiadas en la investigaci\u00f3n moderna del movimiento. Y una pr\u00e1ctica que aparece con frecuencia en los estudios centrados en la fascia es el Yin Yoga, porque aplica una tensi\u00f3n suave y sostenida al tejido conectivo, que es precisamente a lo que la fascia responde a nivel celular.<\/p>\n\n\n\n Mantener posturas de Yin activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, favoreciendo la relajaci\u00f3n y reduciendo el estr\u00e9s. La fascia puede alargarse gradualmente, liberar adherencias y mejorar la hidrataci\u00f3n de los tejidos, restaurando as\u00ed la movilidad y la flexibilidad.<\/p>\n\n\n\n Un estudio publicado en la revista Journal of Bodywork and Movement Therapies descubri\u00f3 que los movimientos suaves y controlados del yoga reduc\u00edan la inflamaci\u00f3n y mejoraban la circulaci\u00f3n en la fascia, lo que a su vez reduc\u00eda el dolor y favorec\u00eda la curaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Lo que los antiguos sab\u00edan intuitivamente \u2014que el movimiento lento y suave cura de una manera que el ejercicio intenso jam\u00e1s podr\u00e1\u2014 ahora se est\u00e1 demostrando en laboratorios. Es curioso. Y bastante reconfortante.<\/p>\n\n\n\n Kundalini <\/strong>\u2014 y el nombre que me dieron Yogi Bhajan hablaba de que el alma deb\u00eda elegir entre el destino y la suerte. Un nombre espiritual ilumina esa elecci\u00f3n: revela tanto tu luz como tu sombra.<\/p>\n\n\n\n Kaur \u2014nombre que llevan todas las mujeres en esta tradici\u00f3n\u2014 significa \u201cprincesa\u201d o \u201cleona de Dios\u201d y conlleva valent\u00eda y gracia. Singh, el nombre masculino, tiene un significado similar: \u201cle\u00f3n de Dios\u201d.<\/p>\n\n\n\n Lo verdaderamente fascinante de este sistema es la idea del naad: el flujo sonoro interno universal. Uno de los mayores beneficios de usar un nombre espiritual es el efecto f\u00edsico que se produce al pronunciarlo, ya sea uno mismo o por otros. Las palabras est\u00e1n compuestas por sonidos mantra que estimulan los meridianos energ\u00e9ticos del cuerpo al ser pronunciados, lo que influye directamente en la actividad cerebral.<\/p>\n\n\n\n No s\u00e9 si me creo del todo todas sus implicaciones. Pero s\u00e9 que algo sucede cuando oigo mi nombre. Algo que me recuerda qui\u00e9n soy en mi mejor momento.<\/p>\n\n\n\n Se recomienda realizar una donaci\u00f3n voluntaria en relaci\u00f3n con la solicitud. Yasuragi: yoga en el silencio japon\u00e9s<\/strong> Por tercer a\u00f1o consecutivo, gan\u00f3 el premio al "Mejor Spa de Hotel de Suecia" en los World Spa Awards 2024.<\/p>\n\n\n\n Lo especial de Yasuragi es que el yoga no es un complemento, sino que est\u00e1 integrado en el lugar. Durante el d\u00eda se ofrece una amplia gama de actividades, que incluyen yoga, meditaci\u00f3n, do in y qigong,<\/p>\n\n\n\n En los ba\u00f1os, salones y dojos japoneses, est\u00e1 totalmente prohibido tomar fotograf\u00edas y usar tel\u00e9fonos m\u00f3viles.<\/p>\n\n\n\n El \u00faltimo punto no es una nimiedad. Ese es precisamente el quid de la cuesti\u00f3n. Por qu\u00e9 Moving Monday y el yoga van de la mano \u00c4ngsbacka me ense\u00f1\u00f3 que hay cien maneras de acercarse a uno mismo, y que la mejor manera ese d\u00eda puede ser la m\u00e1s tranquila. <\/p>\n\n\n\n Kundalini me dio un nombre al que estar a la altura. <\/p>\n\n\n\n Yasuragi me record\u00f3 que el silencio no es la ausencia de nada, sino la presencia de todo.<\/p>\n\n\n\n El yoga, en su m\u00e1xima expresi\u00f3n, es justo lo contrario. Es la pr\u00e1ctica de aquietarse lo suficiente como para escuchar lo que el cuerpo realmente necesita. - Mar\u00eda<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay cosas que empiezas a hacer por casualidad y luego no puedes parar. El yoga es una de ellas para m\u00ed. Era el a\u00f1o 2001. Viv\u00eda en Sm\u00f6gen. 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Unos a\u00f1os m\u00e1s tarde, en 2003, estaba esperando un beb\u00e9. Mi hijo naci\u00f3 en febrero de 2004, y durante el embarazo asist\u00ed Clases de yoga prenatal basadas en el m\u00e9todo Iyengar en el Centro de Yoga de Gotemburgo.<\/strong><\/em>
El yoga Iyengar es una disciplina fundada por el maestro indio BKS Iyengar, conocida por su precisi\u00f3n y enfoque sistem\u00e1tico del cuerpo. Se centra en la alineaci\u00f3n correcta, el movimiento adecuado y el apoyo necesario para el cuerpo. Los profesores ense\u00f1an a los alumnos c\u00f3mo realizar las posturas correctamente, para que nadie tenga dudas sobre qu\u00e9 hacer.<\/p>\n\n\n\n
Las investigaciones demuestran que el yoga Iyengar modificado durante el embarazo reduce significativamente la ansiedad y el dolor del parto. As\u00ed es.<\/p>\n\n\n\n
Antes de continuar con mi historia, vamos a alejarnos un poco.
Los or\u00edgenes del yoga se remontan al a\u00f1o 3000 a. C. Las excavaciones arqueol\u00f3gicas en el norte de la India han hallado los restos de las ciudades de Mohenjo-Daro y Harappa.<\/p>\n\n\n\n
No se trataba de estar en forma. No era bienestar en el sentido moderno. Era una tecnolog\u00eda para la consciencia.
Durante el per\u00edodo de la historia del yoga conocido como yoga v\u00e9dico, se utilizaba principalmente como una t\u00e9cnica para mantener la mente concentrada durante los rituales.<\/p>\n\n\n\n
Con el tiempo, los sistemas se fueron perfeccionando. Los textos v\u00e9dicos se convirtieron en los Upanishads. Y alrededor del a\u00f1o 400 d. C., el fil\u00f3sofo Patanjali lo resumi\u00f3 todo en los Yoga Suttas: 196 breves aforismos sobre la verdadera esencia del yoga. Curiosamente, casi ninguno de ellos trata sobre posturas. Patanjali define el yoga como chitta vritti nirodhah: aquietar los movimientos de la mente. Las asanas, las posturas f\u00edsicas, son solo uno de los ocho miembros.<\/strong> Una de cada ocho. Es f\u00e1cil olvidarlo cuando entras en un estudio moderno e intentas estirar las piernas.
Los ocho miembros son: Yama (\u00e9tica hacia los dem\u00e1s), Niyama (\u00e9tica hacia uno mismo), Asana (cuerpo), Pranayama (respiraci\u00f3n), Pratyahara (introspecci\u00f3n), Dharana (concentraci\u00f3n), Dhyana (meditaci\u00f3n) y Samadhi (unidad, iluminaci\u00f3n). La mayor\u00eda de las clases de yoga modernas apenas abarcan m\u00e1s que el tercero.
Eso no significa que est\u00e9 mal, pero s\u00ed que aporta perspectiva.<\/p>\n\n\n\n
En 1949, un yogui indio llamado Shyam Sundar Goswami lleg\u00f3 a Suecia con motivo de Lingiaden, una importante competici\u00f3n y exhibici\u00f3n organizada por la Asociaci\u00f3n Sueca de Gimnasia.<\/p>\n\n\n\n
En 1972, el yogui dan\u00e9s Swami Janakananda fund\u00f3 H\u00e5\u00e5 Kursg\u00e5rd en Sm\u00e5land, donde se impart\u00eda Kriya Yoga. Y en 1982, Swami Omananda, junto con Swami Nirvikalpananda, fund\u00f3 el Satyananda Yogacenter en Estocolmo y Uppsala, el mismo a\u00f1o en que Yogi Bhajan visit\u00f3 Suecia e introdujo el Kundalini Yoga.<\/p>\n\n\n\n
Hoy en d\u00eda, el yoga est\u00e1 presente en cada esquina de cada ciudad. Es fant\u00e1stico. Y a veces da un poco de pena, no porque se haya vuelto accesible, sino porque a veces se ha simplificado en exceso, reduci\u00e9ndolo a lo meramente f\u00edsico, a lo meramente est\u00e9tico. Pero su esencia m\u00e1s profunda permanece, para quienes la buscan.<\/p>\n\n\n\n
Hacia 2008 o 2009 \u2014mi memoria es un tanto borrosa en cuanto a las fechas exactas\u2014 mi pareja, mi hijo y yo fuimos a Molkom, en V\u00e4rmland. A \u00c4ngsbacka. Un festival de yoga que dur\u00f3 siete d\u00edas, desde la ma\u00f1ana hasta la noche.
Es dif\u00edcil explicar \u00c4ngsbacka a alguien que no la conoce. Se trata de un centro de formaci\u00f3n y retiro ubicado en los bosques de V\u00e4rmland desde la d\u00e9cada de 1980, que atrae a personas que se toman tan en serio su interior como su exterior. No de forma egoc\u00e9ntrica, sino todo lo contrario. Son lugares que, tarde o temprano, quienes sienten curiosidad por s\u00ed mismos descubrir\u00e1n.
Siete d\u00edas de yoga desde todas las direcciones. Ashtanga<\/strong> Por la ma\u00f1ana, mientras la niebla a\u00fan cubr\u00eda el bosque. Por las tardes, pr\u00e1cticas reparadoras. Disciplinas de danza, ejercicios de respiraci\u00f3n, formas que ni siquiera sab\u00eda que exist\u00edan. Lo probamos todo. El cuerpo se cansaba y se abr\u00eda por turnos.
Y una de esas tardes fue Yin.
Antes no sab\u00eda mucho sobre Yin Yoga. Pero la maestra \u2014la yogui que introdujo esta disciplina en Suecia\u2014 ten\u00eda una presencia en la sala dif\u00edcil de ignorar. No era carism\u00e1tica en el sentido de ser prominente. Todo lo contrario. Serena. Con los pies en la tierra. Como si viviera lo que ense\u00f1aba.
Lo que ten\u00edamos que hacer era sencillo en su forma y profundamente desagradable en sus efectos. Mantener. Simplemente mantener. Una posici\u00f3n durante cuatro o cinco minutos. Dejar que el cuerpo se encontrara consigo mismo en lo profundo sin escapar.
No estaba preparado para lo que me esperaba.<\/p>\n\n\n\n
El Yin Yoga fue desarrollado a finales de la d\u00e9cada de 1970 por Paulie Zink, experto en artes marciales e instructor de yoga tao\u00edsta. Inicialmente, el yoga de Zink se llamaba "Yin y Yang Yoga", pero posteriormente se abrevi\u00f3. Consist\u00eda en una combinaci\u00f3n de posturas de Hatha Yoga, disciplinas tao\u00edstas y ense\u00f1anzas extra\u00eddas de su propia experiencia.<\/p>\n\n\n\n
Se trata de lo que logras y de lo que no puedes lograr de ninguna otra manera.
Yoga Yang<\/strong> \u2014Lo que solemos considerar yoga, con sus movimientos fluidos, din\u00e1micos y secuencias de movimiento\u2014 trabaja los m\u00fasculos. Los fortalece, los estira, los activa. Es necesario. Es bueno. Pero los m\u00fasculos no lo son todo.
El cuerpo tambi\u00e9n contiene tejido conectivo \u2014 fascia<\/strong> \u2014que se extiende como una red invisible alrededor de todo. Alrededor de cada m\u00fasculo, cada \u00f3rgano, cada nervio. Y el tejido conectivo no responde a movimientos r\u00e1pidos y din\u00e1micos. Responde al tiempo. A una tensi\u00f3n suave y sostenida. Eso es lo que proporciona el Yin.
De tres a cinco minutos en cada posici\u00f3n. Los m\u00fasculos tienen tiempo para relajarse, y debajo de ellos se llega a zonas m\u00e1s profundas: las c\u00e1psulas articulares, los ligamentos y la fascia. No siempre es c\u00f3modo, pero rara vez resulta desagradable o perjudicial. Es m\u00e1s bien como descubrir una parte del cuerpo que normalmente pasamos por alto.<\/p>\n\n\n\n
Durante mucho tiempo, la fascia fue considerada un acolchado pasivo: un acolchado biol\u00f3gico que se cortaba en el quir\u00f3fano para llegar a lo "importante". Incluso en la d\u00e9cada de 1990, apenas se la ten\u00eda en cuenta en la formaci\u00f3n m\u00e9dica.
Resulta que fue uno de los errores m\u00e1s costosos de la medicina moderna.
La fascia posee seis veces m\u00e1s neuronas sensoriales que cualquier otro tejido del cuerpo, a excepci\u00f3n de la piel. Es un \u00f3rgano sensorial enorme, crucial para la propiocepci\u00f3n (la percepci\u00f3n espacial) y la interocepci\u00f3n (la percepci\u00f3n del propio cuerpo).<\/p>\n\n\n\n
El yoga no es una forma. Es un t\u00e9rmino general que engloba muchas tradiciones, y no se parecen entre s\u00ed m\u00e1s de lo que se parecen la salsa y el minu\u00e9, aunque ambos se denominen bailes.
El yoga Kundalini es una de las formas que explor\u00e9. Y fue la que me dio un nombre.
El 25 de marzo de 2014, recib\u00ed un correo electr\u00f3nico de Nirinjan Kaur, Directora de Nombres Espirituales en 3HO. Organizaci\u00f3n sana, feliz y santa<\/strong>, la organizaci\u00f3n fundada por Yogi Bhajan, <\/strong>El maestro indio-estadounidense que introdujo el yoga Kundalini en Occidente durante las d\u00e9cadas de 1960 y 1970.
El correo electr\u00f3nico iba dirigido a m\u00ed, y me dio un nombre nuevo.
Sukh Nidhan Kaur.<\/strong>
El correo electr\u00f3nico dec\u00eda, textualmente:
\u201c"Has sido bendecida al vivir como Sukh Nidhan Kaur, la Princesa\/Leona de Dios que encuentra la riqueza de la paz en su interior. Sukh significa aquella que est\u00e1 llena de paz. Nidhan significa tesoro. Kaur es un nombre que todas las mujeres reciben: la Princesa\/Leona de Dios que camina con gracia y fortaleza a lo largo de su vida."\u201d
Lo le\u00ed varias veces.
La leona que porta el tesoro de la paz.<\/strong>
Es una de las cosas m\u00e1s bonitas que me han dicho jam\u00e1s. Y lo m\u00e1s extra\u00f1o es que provino de una organizaci\u00f3n al otro lado del mundo, bas\u00e1ndose \u00fanicamente en mi fecha de nacimiento, un c\u00e1lculo numerol\u00f3gico y algunas cosas que te cont\u00e9.
Hist\u00f3ricamente, los nombres espirituales eran asignados personalmente por Yogi Bhajan. Tras su fallecimiento en 2004, \u00e9l form\u00f3 a Nirinjan Kaur para que asumiera esa funci\u00f3n. Actualmente, la divisi\u00f3n de Nombres Espirituales de 3HO, dirigida por Nirinjan Kaur, quien estudi\u00f3 la metodolog\u00eda con Yogi Bhajan durante m\u00e1s de 30 a\u00f1os, se encarga de la asignaci\u00f3n de nombres. Estos nombres se basan en la fecha de nacimiento y la numerolog\u00eda, y provienen de diversas tradiciones e idiomas, incluyendo el Gurbani, los textos de la sagrada escritura sij Siri Guru Granth Sahib.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfTodav\u00eda se puede obtener un nombre espiritual?<\/strong>
S\u00ed. 3HO sigue aceptando solicitudes a trav\u00e9s de spiritual-names.org. El proceso es sencillo: complete un formulario con su fecha de nacimiento e informaci\u00f3n personal. Utilizando el sistema de numerolog\u00eda de Yogi Bhajan, Nirinjan Kaur determinar\u00e1 su nombre y se lo enviar\u00e1 por correo electr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n
Se recomienda que sientas que es lo correcto para ti. No debes tomarlo a la ligera ni buscarlo solo porque parezca genial. Pero cuando sientas la inspiraci\u00f3n en tu interior, entonces estar\u00e1s listo.<\/p>\n\n\n\n
En 2024 termin\u00e9 en Yasuragi.
Yasuragi es un hotel balneario de inspiraci\u00f3n japonesa situado en Hasseludden, en Nacka, a 20 minutos de la ciudad de Estocolmo.<\/p>\n\n\n\n
Ponerse un yukata \u2014la t\u00fanica japonesa de algod\u00f3n\u2014 y entrar en una habitaci\u00f3n sin tel\u00e9fonos, sin documentaci\u00f3n, sin la necesidad constante de darle sentido a la experiencia, es una forma de libertad que se ha vuelto rara. La clase de yoga en Yasuragi no fue la m\u00e1s avanzada a la que he asistido. Pero el ambiente fue una lecci\u00f3n en s\u00ed mismo. Presencia silenciosa. Introspecci\u00f3n colectiva. El oc\u00e9ano fuera de las ventanas.
Es posible que el yoga siempre funcione mejor cuando el entorno permite que uno se olvide de s\u00ed mismo por un momento.<\/p>\n\n\n\n
En Amaelle, el lunes es un d\u00eda de disfrute corporal. No de rendimiento. No de entrenamiento en el sentido tradicional, sino de movimiento que surge del interior. De aquel que elige la forma seg\u00fan c\u00f3mo se siente el cuerpo hoy, no seg\u00fan un horario escrito el jueves pasado.
El yoga, en sus m\u00faltiples formas, es la mejor expresi\u00f3n de eso que conozco.<\/p>\n\n\n\n
El yoga prenatal de Iyengar me ense\u00f1\u00f3 que un cuerpo que cambia merece respeto, no control. <\/p>\n\n\n\n
El yoga Yin, que se ha convertido en mi favorito, me ense\u00f1a una y otra vez lo mismo: qu\u00e9date. No huyas de lo desagradable. Respira profundamente. Deja que tu cuerpo haga su trabajo.<\/p>\n\n\n\n
Vivimos en una \u00e9poca que premia la velocidad, la productividad y la visibilidad. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
No es m\u00e1gico.
En realidad es bastante sencillo.
Y esa es precisamente la raz\u00f3n por la que funciona, una y otra vez, a\u00f1o tras a\u00f1o, forma tras forma.
Sm\u00f6gen 2001. Gotemburgo 2003. \u00c4ngsbacka 2008. 25 de marzo de 2014. Yasuragi 2024.
El mismo movimiento, todo el camino a casa.<\/p>\n\n\n\n