Tänään teen jotain hyvin yksinkertaista.

Tunnin välein → 10 minuuttia liikettä.

Ei koulutusta.

Ei suorituskykyä.

Pelkkää liikettä.

Asetin ajastimen, nousin ylös ja annan kehoni herätä uudelleen.

Joskus:

• Kävelen ympäri taloa

• venyttää selkää ja hartioita

• pyörittää päätä ja kaulaa hitaasti

• lähtee pienelle kävelylenkille koirien kanssa

• keittää teetä ja antaa hautua

• tee kyykkyjä keittiön tasoa vasten

• kättelee käsiä ja käsiä

Keho ei ole todellakaan rakennettu pitkiä päivittäisiä harjoittelujaksoja varten.

Se on rakennettu monia pieniä herätyksiä varten.

3–4 tunnin kuluttua huomasin jotain:

Ajatukset kirkastuvat.

Hengittäminen syvemmälle.

Silmät väsyvät vähemmän.

Ja tunnen itseni… kevyemmäksi. En kehossani – vaan energiassani.

Mitä kehossa tapahtuu:

• verenkierto vilkastuu

• imusuonijärjestelmä alkaa toimia

• verensokeri on tasapainossa

• aivot saavat uutta happea

• stressillä ei ole koskaan aikaa kasaantua

Et väsy liikkumisesta.

Väsyttää, jos istuu liian kauan paikallaan.

Yöllä ero on selvä –

ei voimakasta iltapäivän väsymystä, ei jäykkää selkää.

Vain tasaista, rauhallista energian virtausta.

Kokeile sitä tänään.

Ei täydellinen. Vain ystävällinen.

Aseta ajastin.

Nouse ylös.

Sekoita 10 minuuttia.

Keho ymmärtää heti.

✨ Kerro minulle — mikä on helpoin liike päivän aikana?