今日はとても簡単なことをします。.

1時間ごとに10分間の運動。.

トレーニングではありません。.

パフォーマンスではない。.

ただの動き。.

タイマーをセットして、起き上がり、体を再び目覚めさせる。.

時々：

・家の中を歩き回る

・背中と肩を伸ばす

・頭と首をゆっくりと回転させる

・犬たちとちょっとした散歩に出かける

・お茶を沸騰させ、蒸らす。

・キッチンカウンターに寄りかかってスクワットをする

・腕や手を握る

人間の体は、毎日長時間運動するようにはできていない。.

それは、数多くの小さな気づきのために作られている。.

3～4時間後、私はあることに気づきました。

思考がより明晰になる。.

もっと深く呼吸する。.

目の疲れが軽減される。.

そして、なんだか体が軽くなったような気がする。体ではなく、エネルギーが。.

体内で何が起こるか：

・血行が促進される

・リンパ系が働き始める

・血糖値が安定している

・脳に新しい酸素が供給される

・ストレスが溜まる暇がない

動いているだけでは疲れない。.

長時間じっとしていると疲れる。.

夜になるとその違いは明らかになる。

午後の強い倦怠感もなく、背中のこわばりもない。.

ただ穏やかで安定したエネルギーの流れ。.

今日から試してみてください。.

完璧ではない。ただ、親しみやすいだけだ。.

タイマーをセットしてください。.

起きる。.

10分間かき混ぜる。.

体は即座に理解する。.

✨ 教えてください。一日の中で、一番楽な動きは何ですか？