Piątek nie musi być przyspieszony.
Najważniejsze jest, aby zmienić tempo.
Po tygodniu tempa, decyzji i wrażeń ciało potrzebuje czegoś jeszcze:
– proste jedzenie
– mniej hałasu
- obecność
Tutaj zaczyna się weekend – nie w planach, ale w tym, jak wylądujesz.
3 proste sposoby na dobry początek weekendu
1. Zwolnij natychmiast po powrocie do domu
Zmień. Odłóż telefon.
Daj swojemu ciału znać, że tydzień się kończy.
2. Zrób coś konkretnego (ale prostego)
Pięknie nakryj do stołu. Pokrój warzywa. Zapal świece.
Drobne działania oznaczają spokój.
3. Jedz coś, co dobrze wpływa na Twoje ciało
Nie ciężki. Nie zestresowany.
Po prostu czysto, dobrze i prosto.
—
Przepis na piątek: Ciepła sałatka ze słodkimi ziemniakami, awokado i cytryną
Danie sycące, a zarazem lekkie. Idealne na piątkowy wieczór.
Składniki (2 porcje)
– 1 duży słodki ziemniak
– 1 awokado
– 1 garść rukoli lub szpinaku
– ½ ogórka
-Oliwka
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– Sok z ½ cytryny
– Sól, pieprz
Zrób to:
1. Rozgrzej piekarnik do 200°C
2. Pokrój słodkie ziemniaki na kawałki, skrop oliwą z oliwek i solą
3. Piecz w piekarniku przez około 25 minut
4. Dodaj sałatę, pokrojone awokado i ogórek
5. Dodaj ciepłe słodkie ziemniaki
6. Skropić cytryną i udekorować oliwkami
Jasne.
—
Dlaczego to działa
– Ciepło + świeżość → ciało się relaksuje
– Proste → bez stresu w kuchni
– Odżywianie → stabilna energia zamiast spadków
—
Piątek nie jest dniem, w którym robisz więcej.
Chodzi o to, żeby robić właściwe rzeczy – spokojniej.
Wystarczy.
Opowiedz nam tutaj o swoim piątku!?
