เดินทางมาถึงในช่วงสุดสัปดาห์ (โดยไม่ทำให้เรื่องยุ่งยาก)

วันศุกร์ไม่จำเป็นต้องเลื่อนไปข้างหน้าเสมอไป.  

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนจังหวะ.

หลังจากสัปดาห์ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ การตัดสินใจ และประสบการณ์ต่างๆ ร่างกายก็ต้องการสิ่งอื่นบ้าง:

– อาหารง่ายๆ  

– ลดเสียงรบกวน  

- การมีอยู่  

นี่คือจุดเริ่มต้นของวันหยุดสุดสัปดาห์ ไม่ใช่ที่แผนการ แต่ที่วิธีการเดินทางมาถึงของคุณ.

3 วิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้นวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างยอดเยี่ยม

1. เมื่อถึงบ้านแล้ว ให้ลดความเร็วลงทันที  

เปลี่ยนนิสัย วางโทรศัพท์ลง.  

บอกให้ร่างกายของคุณรู้ว่าสัปดาห์นี้จบลงแล้ว.

2. ลงมือทำอะไรที่เป็นรูปธรรม (แต่เรียบง่าย)  

จัดโต๊ะอาหารให้สวยงาม หั่นผัก จุดเทียน.  

การกระทำเล็กๆ น้อยๆ บ่งบอกถึงความสงบ.

3. กินอาหารที่ทำให้รู้สึกดีต่อร่างกาย  

ไม่หนัก ไม่เครียด.  

สะอาด ดี และเรียบง่าย.

—

เมนูวันศุกร์: สลัดอุ่นๆ มันเทศ อะโวคาโด และมะนาว

เมนูที่อิ่มท้องแต่เบา เหมาะสำหรับคืนวันศุกร์.

ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่)

– มันเทศขนาดใหญ่ 1 หัว  

– อะโวคาโด 1 ลูก  

– ผักร็อกเก็ตหรือผักโขม 1 กำมือ  

– แตงกวาครึ่งลูก  

-มะกอก  

– น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ  

– น้ำมะนาวจากมะนาวครึ่งลูก  

– เกลือ พริกไทย  

ทำตามนี้:

1. ตั้งอุณหภูมิเตาอบที่ 200 องศาเซลเซียส  

2. หั่นมันเทศเป็นชิ้นๆ ราดด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือ  

3. นำไปอบในเตาอบประมาณ 25 นาที  

4. ใส่ผักกาดหอม อะโวคาโดหั่น และแตงกวา  

5. ใส่มันเทศอุ่นๆ ลงไป  

6. บีบมะนาวลงไป แล้วโรยหน้าด้วยมะกอก  

ชัดเจน.

—

เหตุผลที่วิธีนี้ได้ผล

– อบอุ่น + สดชื่น → ร่างกายผ่อนคลาย  

– ง่ายๆ → ไม่เครียดในครัว  

– โภชนาการ → พลังงานที่คงที่ แทนที่จะลดลงๆ ขึ้นๆ ลงๆ  

—

วันศุกร์ไม่ใช่เรื่องของการทำอะไรให้มากกว่าเดิม.  

มันเกี่ยวกับการทำสิ่งที่ถูกต้อง – อย่างใจเย็นขึ้น.

แค่นี้ก็พอแล้ว.

มาเล่าเรื่องวันศุกร์ของคุณให้เราฟังหน่อยสิ!?