El viernes no tiene por qué adelantarse.
Lo más importante es cambiar el ritmo.
Después de una semana de ritmo acelerado, decisiones e impresiones, el cuerpo necesita algo más:
– comida sencilla
– menos ruido
- presencia
Aquí es donde empieza el fin de semana, no en los planes, sino en cómo llegas.
3 maneras fáciles de empezar bien el fin de semana
1. Reduce la velocidad inmediatamente al llegar a casa.
Cambia. Guarda tu teléfono.
Hazle saber a tu cuerpo que la semana ha terminado.
2. Haz algo concreto (pero sencillo).
Prepara la mesa con esmero. Corta las verduras. Enciende las velas.
Los pequeños gestos transmiten calma.
3. Come algo que te siente bien.
No es pesado. No estresante.
Simplemente limpio, bueno y sencillo.
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Receta del viernes: Ensalada tibia con batata, aguacate y limón.
Un plato sustancioso pero ligero. Perfecto para la noche del viernes.
Ingredientes (2 porciones)
– 1 batata grande
– 1 aguacate
– 1 puñado de rúcula o espinacas
– ½ pepino
-Aceituna
– 1 cucharada de aceite de oliva
– Jugo de ½ limón
– Sal, pimienta
Haz esto:
1. Precaliente el horno a 200 °C.
2. Corta las batatas en trozos, rocíalas con aceite de oliva y sal.
3. Asar en el horno durante unos 25 minutos.
4. Añade lechuga, aguacate en rodajas y pepino.
5. Añade la batata caliente.
6. Exprime limón por encima y cubre con aceitunas.
Claro.
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Por qué esto funciona
– Cálido + fresco → el cuerpo se relaja
– Sencillo → sin estrés en la cocina
– Nutrición → energía estable en lugar de altibajos
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El viernes no se trata de hacer más.
Se trata de hacer las cosas bien, con más calma.
Ya es suficiente.
¡Cuéntanos cómo te fue el viernes aquí!