Il n'est pas nécessaire d'avancer la date de vendredi.
Le plus important est de changer de rythme.
Après une semaine intense, faite de décisions et d'impressions, le corps a besoin d'autre chose :
– nourriture simple
– moins de bruit
- présence
C’est là que commence le week-end – non pas dans les projets, mais dans la façon dont vous atterrissez.
3 façons simples de bien commencer le week-end
1. Ralentissez immédiatement en rentrant chez vous.
Changez. Rangez votre téléphone.
Faites savoir à votre corps que la semaine est terminée.
2. Faites quelque chose de concret (mais simple).
Dressez joliment la table. Coupez les légumes. Allumez les bougies.
De petits gestes signalent le calme.
3. Mangez quelque chose qui vous fait du bien.
Pas lourd. Pas stressé.
Tout simplement propre, bon et simple.
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Recette du vendredi : Salade tiède de patate douce, avocat et citron
Un plat copieux et léger à la fois. Parfait pour un vendredi soir.
Ingrédients (2 portions)
– 1 grosse patate douce
– 1 avocat
– 1 poignée de roquette ou d'épinards
– ½ concombre
-Olive
– 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
– Jus d'un demi-citron
– Sel, poivre
Faites ceci :
1. Préchauffez le four à 200 °C.
2. Coupez les patates douces en morceaux, arrosez-les d'huile d'olive et salez.
3. Rôtir au four pendant environ 25 minutes
4. Ajoutez la laitue, l'avocat tranché et le concombre.
5. Ajoutez la patate douce chaude
6. Arrosez de jus de citron et garnissez d'olives.
Clair.
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Pourquoi ça marche
– Chaud et frais → le corps se détend
– Simple → sans stress en cuisine
– Nutrition → énergie stable plutôt que des baisses d'énergie
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Le vendredi n'est pas consacré à en faire plus.
Il s'agit de faire les bonnes choses – plus calmement.
Ça suffit.
Racontez-nous votre vendredi ici !
