Thứ Sáu không nhất thiết phải là ngày sớm.
Điều quan trọng nhất là phải thay đổi nhịp độ.
Sau một tuần bận rộn, với nhiều quyết định và cảm nhận, cơ thể cần một thứ gì đó khác:
– món ăn đơn giản
– ít tiếng ồn
- sự hiện diện
Đây là lúc cuối tuần bắt đầu – không phải từ những kế hoạch, mà từ cách bạn đến đây.
3 cách đơn giản để bắt đầu cuối tuần thật tuyệt vời
1. Hãy giảm tốc độ ngay khi về đến nhà.
Thay đổi đi. Cất điện thoại đi.
Hãy cho cơ thể bạn biết rằng tuần đã kết thúc.
2. Hãy làm một việc cụ thể (nhưng đơn giản)
Dọn bàn thật đẹp. Thái rau củ. Thắp nến.
Những hành động nhỏ thể hiện sự bình tĩnh.
3. Hãy ăn những món ăn tốt cho sức khỏe.
Không nặng nề. Không căng thẳng.
Sạch sẽ, tốt và đơn giản.
—
Công thức món ăn ngày thứ Sáu: Salad ấm với khoai lang, bơ và chanh.
Một món ăn vừa no bụng lại vừa nhẹ nhàng. Hoàn hảo cho tối thứ Sáu.
Nguyên liệu (cho 2 phần ăn)
– 1 củ khoai lang lớn
– 1 quả bơ
– 1 nắm rau arugula hoặc rau bina
– ½ quả dưa chuột
-Ôliu
– 1 muỗng canh dầu ô liu
– Nước cốt từ ½ quả chanh
– Muối, tiêu
Hãy làm như sau:
1. Chỉnh nhiệt độ lò nướng ở 200°C.
2. Cắt khoai lang thành từng miếng, rưới dầu ô liu và thêm muối.
3. Nướng trong lò khoảng 25 phút.
4. Thêm rau xà lách, bơ thái lát và dưa chuột.
5. Thêm khoai lang ấm
6. Vắt chanh lên trên và rắc ô liu lên.
Thông thoáng.
—
Lý do tại sao điều này hiệu quả
– Ấm áp + tươi mát → cơ thể thư giãn
– Đơn giản → không căng thẳng trong bếp
– Dinh dưỡng → năng lượng ổn định thay vì giảm sút đột ngột
—
Thứ Sáu không phải là ngày để làm nhiều hơn.
Điều quan trọng là làm những việc đúng đắn một cách bình tĩnh hơn.
Thế là đủ rồi.
Hãy chia sẻ về ngày thứ Sáu của bạn với chúng tôi nhé!
