Lækker mandag · Kropsglæde · Læsetid: cirka 7 minutter
Sidste mandag fortalte jeg jer, at en KICKR CLIMB var på vej hjem til mig. Der er sket ting og sager siden da. Endnu en pakke er ankommet – denne gang i Zwifts umiskendelige orange – og torsdag åbnede jeg pakken. Kassetten er fjernet, et enkelt lille orange tandhjul sidder på traineren, og to små nye fjernbetjeninger er flyttet over på styret. Opsætningen er færdig. Lad mig fortælle jer, hvad jeg gjorde, og hvorfor.
Hvad er Zwift Cog?
Zwift Cog er et enkelt tandhjul, der erstatter hele kassetten på din trainer. Ja, du læste rigtigt – i stedet for ti, elleve eller tolv tandhjul bagpå er der nu kun ét. Kæden er altid lige, altid på samme sted.
Men hvordan skifter man? Det er her, det smarte sker: skiftet finder sted. virtuelt, inde i Zwift. Træneren justerer modstanden elektronisk i stedet for at kæden hopper mellem tandhjulene. Fra benenes perspektiv føles det som et almindeligt gearskift – men mekanisk sker der slet ingenting på cyklen.
Og Zwift Click?
Klik er knapperne, der styrer det hele – to små controllere, der fastgøres til styret. Plus og minus til at geare op og ned, plus knapper til at styre, reagere på ride-ons og navigere i Zwift uden at skulle slippe styret eller fumle med din telefon midt i et interval. De kommunikerer trådløst med spillet, og installationen var klaret på ingen tid.
Hvorfor udskiftede jeg en fuldt fungerende kassette?
Tre grunde, i min rækkefølge:
1. Stilheden og sliddet. Med kæden permanent i perfekt justering forsvinder det meste af støjen fra drivlinjen – og den skæve kæde slides. Ingen kæde, der arbejder på skævheden i yderpositionerne mere. Min Bianchi Via Nirone 7 sidder nu på traineren, og jeg vil have, at den er fin der. (Right to Repair-hjertet jubler: mindre slid betyder færre dele, der skal udskiftes.)
2. Gearene er bedre end de mekaniske. Virtuel gearskiftning giver 24 trin uden fastlåsning og uden overlap – og gearskiftet er jævnt selv midt på en stejl bakke under fuld belastning, noget enhver cyklist ved, at et mekanisk gear ville protestere højlydt imod. Kombineret med den nye CLIMB betyder det, at når bakken bliver stejlere foran mig, og cyklens forende stiger, kan jeg klikke mig ned trin for trin uden at kæden knirker eller hopper. Det er præcis de positioner, jeg vil træne i denne vinter.
3. Enkelhed. Ét tandhjul. Ingen justering af bagskifteren, ingen indeksering, ingen kædesvingninger næste gang noget skal skiftes. Trænerkassetten ligger nu pænt pakket ved siden af tandhjulskassen sammen med afstandsstykkerne – klar til at blive returneret, hvis eller når jeg vil. Jeg kan godt lide at holde mine ting organiseret. Opbevaring er en del af Swift-designet.
En vigtig ting
Én ting bør gøres klart, for dem af jer, der overvejer den samme tilgang: den virtuelle udveksling fungerer. kun i Zwift. Kører du andre apps? For mig er det ikke et problem – Zwift er min indendørs stue – men det er værd at vide, før du køber.
Min indendørs cykling, opsummeret
Sådan ser det ud nu, mit lille indendørs værksted til kropsnydelse:
- Bianchi Via Nirone 7 – cyklen, sjælen i det hele
- Wahoo KICKR CORE – træneren der yder modstanden
- KICKR CLIMB – hældningen, op til 20 % hældning
- Zwift tandhjul – ét gear, nul besvær
- Zwift Click – skift og styring i knapperne
Hver del har en funktion, og sammen skaber det et vidunderligt flow: når bakken starter på skærmen, hæves forgaflen, jeg klikker et par trin ned og kan derefter komme ud af sadlen. Det er så tæt på rigtig klatring, som jeg kan komme i mit studie – og det er præcis den træning, jeg har brug for i løbet af vinteren, på vej mod Viking Tour i Norge 2027. Norske bakker forhandles ikke med. Man forbereder sig på dem. Hvis jeg bestemmer mig nu...
Tour de France – Tourmalet afgjorde
Og Touren så? Sikke en uge! Efter enkeltstarten i Barcelona havde vi nogle vidunderligt uforudsigelige dage: den nordmand Torstein Traeen (Uno-X) bar den gule trøje gennem Pyrenæerne, og Olav Kooij tog sin første Tour-etapesejr i en kaotisk spurt i Pau. Men fredag kom det første rigtige bjergløb – over selve Tourmalet – og trådte derefter Tadej Pogacar foran, vandt etapen og overtog det gule kort med lidt over to et halvt minut foran Jonas Vingegaard. Duellen, alle har ventet på, er i fuld gang, og bag den lurer Del Toro, Evenepoel og unge Seixas.
Jeg så stigningen over Tourmalet og tænkte: den bakke er nok i Zwift. Forskellen mellem mig og de professionelle er selvfølgelig astronomisk – men i det mindste har vi nu den samme hældning i benene. Uanset hvad det kræver, og det er godt nok for mig.
Ugens bevægelse
Den første rigtige træning med denne opsætning bliver en blød start: en kuperet Zwift-tur, hvor jeg bare lader min krop vænne sig til både den nye gearing og den nye hældning. Ingen musts, bare nye venner. Så begynder jeg at tilføje klatring til skemaet.
Har du prøvet virtuelt gearskift – eller har du stadig din kassette?
Fortæl mig endelig i kommentarerne, jeg er nysgerrig efter at vide, hvad du synes. Og jeg vil selvfølgelig fortælle dig, hvordan det går i fremtiden...
Bevæg dig med glæde – vi ses på pisterne!
// Maria