Qigong – bevegelse, pust og oppmerksomhet

I parker og stille kroker rundt om i verden praktiserer millioner av mennesker Qigong hver dag.

Det kan nesten se for enkelt ut til å være trening:

langsomme bevegelser, myk pust og stille fokus.

Likevel er dette en tradisjon som er flere tusen år gammel og fortsatt en av de mest praktiserte helsepraksisene i Kina.

Ordet qigong kan grovt oversettes til “arbeid med livsenergi”.

Men i praksis handler det om noe veldig enkelt – å trene kropp og sinn sammen.

Gjennom langsomme bevegelser, pust og oppmerksomhet, har Qigong som mål å støtte:

Mange begynner å trene fordi de vil føle seg bedre med kroppen sin.

Over tid oppdager mange også noe mer: en dypere forbindelse mellom kropp, pust og oppmerksomhet.

På denne måten handler Qigong mindre om å presse kroppen –

og mer om å lære å lytte til den.

Mange forskjellige former

Gjennom historien har det utviklet seg mange forskjellige Qigong-systemer.

Noen er knyttet til kampsport.

Andre til meditasjon eller pusting.

Noen brukes primært innen rehabilitering og helse.

En av de moderne formene som har spredt seg internasjonalt er Zhineng Qigong.

Hvorfor Zhineng Qigong?

Zhineng Qigong ble utviklet på 1900-tallet av legen Pang Ming, som kombinerte tradisjonelle kinesiske metoder med moderne kunnskap om helse og kropp.

Det som gjør systemet spesielt er dets enkelhet.

Bevegelsene er myke og tilgjengelige, men trener samtidig flere viktige deler av velvære:

Selv korte daglige øvelser kan bidra til mer avslapning, bedre balanse og et roligere nervesystem.

For mange er Zhineng derfor et flott inngangspunkt til Qigongs verden.

En myk start

I løpet av de kommende ukene vil jeg dele en serie små daglige refleksjoner og øvelser inspirert av Zhineng Qigong.

Ideen er ikke prestasjon eller perfeksjon.

Uten å utforske hvordan små, regelmessige øvelser kan støtte helse, tilstedeværelse og klarhet i hverdagen.

Hvis du er nysgjerrig, er du velkommen til å bli med oss.

Amaelle Life

En livsstil