In Parks und ruhigen Ecken auf der ganzen Welt praktizieren Millionen von Menschen täglich Qigong.
Es mag fast zu einfach aussehen, um ein Training zu sein:
Langsame Bewegungen, ruhige Atmung und konzentriertes Arbeiten.
Doch diese Tradition ist mehrere tausend Jahre alt und zählt noch immer zu den am weitesten verbreiteten Gesundheitspraktiken in China.
Das Wort Qigong lässt sich grob mit “Arbeit mit der Lebensenergie” übersetzen.
In der Praxis geht es aber um etwas ganz Einfaches – darum, Körper und Geist gemeinsam zu trainieren.
Durch langsame Bewegungen, Atmung und Achtsamkeit zielt Qigong darauf ab, Folgendes zu unterstützen:
- Verkehr
- Gleichgewicht
- Mobilität
- ein ruhigeres Nervensystem
Viele Menschen beginnen mit Sport, weil sie sich in ihrem Körper wohler fühlen wollen.
Mit der Zeit entdecken viele auch noch etwas anderes: eine tiefere Verbindung zwischen Körper, Atmung und Aufmerksamkeit.
In diesem Sinne geht es beim Qigong weniger darum, den Körper zu überfordern –
und mehr darüber, wie man lernt, zuzuhören.
Viele verschiedene Formen
Im Laufe der Geschichte haben sich viele verschiedene Qigong-Systeme entwickelt.
Einige stehen in Verbindung mit Kampfsportarten.
Andere wenden sich der Meditation oder der Atmung zu.
Einige werden vorwiegend in der Rehabilitation und im Gesundheitswesen eingesetzt.
Eine der modernen Formen, die sich international verbreitet hat, ist Zhineng Qigong.
Warum Zhineng Qigong?
Zhineng Qigong wurde im 20. Jahrhundert von dem Arzt Pang Ming entwickelt, der traditionelle chinesische Methoden mit modernem Wissen über Gesundheit und den Körper verband.
Das Besondere an dem System ist seine Einfachheit.
Die Bewegungen sind sanft und leicht zugänglich, trainieren aber gleichzeitig mehrere wichtige Aspekte des Wohlbefindens:
- Haltung
- Atmung
- Koordinierung
- Aufmerksamkeit
Schon kurze, tägliche Übungen können zu mehr Entspannung, besserem Gleichgewicht und einem ruhigeren Nervensystem beitragen.
Für viele ist Zhineng daher ein hervorragender Einstieg in die Welt des Qigong.
Ein sanfter Anfang
In den kommenden Wochen werde ich eine Reihe kleiner täglicher Reflexionen und Übungen teilen, die vom Zhineng Qigong inspiriert sind.
Es geht nicht um Leistung oder Perfektion.
Ohne zu untersuchen, wie kleine, regelmäßige Übungen Gesundheit, Präsenz und Klarheit im Alltag fördern können.
Wer neugierig ist, kann gerne mitmachen.
Amaelle Life
Eine Lebensweise
