In parken en rustige hoekjes over de hele wereld beoefenen miljoenen mensen dagelijks Qigong.
Het lijkt misschien wel te simpel om een training te zijn:
Langzame bewegingen, rustige ademhaling en stille concentratie.
Toch is dit een traditie die al duizenden jaren oud is en nog steeds een van de meest toegepaste gezondheidspraktijken in China.
Het woord Qigong kan ruwweg vertaald worden als "werken met levensenergie".
Maar in de praktijk gaat het om iets heel eenvoudigs: het trainen van lichaam en geest tegelijk.
Qigong beoogt, door middel van langzame bewegingen, ademhaling en aandacht, het volgende te ondersteunen:
- circulatie
- evenwicht
- mobiliteit
- een rustiger zenuwstelsel
Veel mensen beginnen met sporten omdat ze zich beter willen voelen over hun lichaam.
Na verloop van tijd ontdekken velen ook iets meer: een diepere verbinding tussen lichaam, ademhaling en aandacht.
Op deze manier draait Qigong minder om het forceren van het lichaam –
en meer over leren luisteren.
Veel verschillende vormen
Door de geschiedenis heen hebben zich veel verschillende Qigong-systemen ontwikkeld.
Sommige hebben een link met vechtsporten.
Anderen wenden zich tot meditatie of ademhalingsoefeningen.
Sommige worden voornamelijk gebruikt bij revalidatie en in de gezondheidszorg.
Een van de moderne vormen die zich internationaal heeft verspreid, is Zhineng Qigong.
Waarom Zhineng Qigong?
Zhineng Qigong werd in de 20e eeuw ontwikkeld door arts Pang Ming, die traditionele Chinese methoden combineerde met moderne kennis over gezondheid en het lichaam.
Wat dit systeem zo bijzonder maakt, is de eenvoud ervan.
De bewegingen zijn zacht en toegankelijk, maar trainen tegelijkertijd verschillende belangrijke aspecten van welzijn:
- houding
- ademhaling
- coördinatie
- aandacht
Zelfs korte dagelijkse oefeningen kunnen bijdragen aan meer ontspanning, een beter evenwicht en een rustiger zenuwstelsel.
Voor velen is Zhineng daarom een uitstekend instapmoment in de wereld van Qigong.
Een rustige start
De komende weken zal ik een reeks korte dagelijkse reflecties en oefeningen delen, geïnspireerd door Zhineng Qigong.
Het gaat niet om prestatie of perfectie.
Zonder te onderzoeken hoe kleine, regelmatige oefeningen de gezondheid, aanwezigheid en helderheid in het dagelijks leven kunnen bevorderen.
Als je nieuwsgierig bent, kun je gerust meedoen.
Amaelle Life
Een manier van leven
