หนังสือเล่มนี้ทำให้ฉันได้คิดถึงว่าจริงๆ แล้วเราติดต่อสื่อสารกับผู้อื่นน้อยแค่ไหน

หนังสือแนะนำ – A Little More Social

เคล็ดลับการอ่านหนังสือจากวันอาทิตย์แห่งความอ่อนโยน — วันแห่งความนุ่มนวล ความอบอุ่น และความเป็นมนุษย์.

การเข้าสังคมมากขึ้นอีกหน่อย

นิโคลัส เอพลีย์ · 2026

ความเชื่อมโยงระหว่างจิตวิทยาและสุขภาวะ

ฉันติดตาม Angela Duckworth ใน LinkedIn นะ คุณรู้ไหม คนที่เขียนหนังสือเรื่องนั้นน่ะ ขบ, ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยเพนน์ผู้ทำการวิจัยด้านความอดทนและประสิทธิภาพ ฉันติดตามเธอเพราะเธอแบ่งปันสิ่งต่างๆ ที่คุ้มค่าแก่การคิดพิจารณา.

เมื่อไม่นานมานี้ เธอได้โพสต์ภาพพร้อมหนังสือเล่มนี้ในมือ และข้อความว่า: ”"ฉันชอบหนังสือเล่มนี้มาก มันอาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้"”

นี่ไม่ใช่คำพูดที่แองเจลา ดักเวิร์ธพูดออกมาลอยๆ ฉันซื้อหนังสือเล่มนั้นในวันเดียวกันเลย.

แองเจลา ดักเวิร์ธ พูดถึงหนังสือเล่มนี้

เธออธิบายว่ามันเป็นเหมือนแถลงการณ์สำหรับยุคสมัยของเรา — หนังสือที่อธิบายว่าทำไมพวกเราหลายคนจึงแทนที่การสนทนาที่แท้จริงด้วยการเขียน แทนที่ชุมชนด้วยความโดดเดี่ยว และแทนที่การพบปะอย่างลึกซึ้งด้วยการสื่อสารทางเดียวผ่านการสตรีม เขียนได้ดี ประณีต และซื่อสัตย์อย่างยิ่ง เป็นบทเรียนชั้นยอดเกี่ยวกับการเชื่อมต่อทางสังคม.

นิโคลัส เอพลีย์ เป็นนักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมศาสตร์ประจำมหาวิทยาลัยชิคาโก และใช้เวลาหลายทศวรรษในการวิจัยว่าเราดำเนินชีวิตทางสังคมอย่างไรในความเป็นจริง ไม่ใช่ว่าเราคิดไปเองว่าเราทำอย่างไร เชื่อ นั่นคือสิ่งที่เราใช้ในการทำงาน แต่ไม่ใช่ในแบบที่เราเป็นจริงๆ.

และปรากฏว่าเราทำเรื่องนี้ได้ไม่ดีเลย.

เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความเป็นสังคมสูงที่สุดในบรรดาสิ่งมีชีวิตทั้งหลาย — แต่เรากลับเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการติดต่อครั้งแล้วครั้งเล่า ไม่ใช่เพราะเราไม่ต้องการ แต่เพราะเราเชื่อว่าเราไม่ดีพอ อีกฝ่ายไม่ต้องการ มันแปลกเกินไป สายเกินไป หรือไม่จำเป็นเกินไป.

เอพลีย์แสดงให้เห็นด้วยงานวิจัยว่า เรามักประเมินผลกระทบของสิ่งนี้ต่ำเกินไปเสมอ ทักทาย. การได้สนทนากันจริงๆ การได้ยินจากคนที่เรารู้สึกคิดถึง เราคิดว่ามันน่าอาย ไม่พึงประสงค์ หรือมากเกินไป แต่จริงๆ แล้วมันแทบไม่เคยเป็นอย่างนั้นเลย.

สิ่งที่ทำให้ฉันประทับใจคือ วิธีที่หนังสือเล่มนี้อธิบายถึงสิ่งที่เราเลือก แทน. สื่อสังคมออนไลน์ การส่งข้อความ การสื่อสารแบบหนึ่งต่อหลายคน ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันทำทุกวันเวลาโพสต์ข้อความ มันไม่ผิด แต่ก็ไม่เหมือนกัน มันไม่สามารถทดแทนการพบปะกันจริงๆ แบบเห็นหน้ากัน พูดคุยกันทางเสียง และการมีตัวตนอยู่ด้วยกันได้.

ฉันนึกถึงหลายครั้งที่ฉันวางโทรศัพท์ลงแล้วรู้สึกว่างเปล่ามากขึ้น แม้ว่าจะเลื่อนดูหน้าจอไปเป็นชั่วโมงก็ตาม และการสนทนาอย่างแท้จริงกับเพื่อนสักคน หรือแม้แต่คนแปลกหน้าในงานแสดงเรือ ก็สามารถเติมเต็มความรู้สึกของฉันได้อย่างที่สิ่งอื่นใดทำไม่ได้.

นี่ไม่ใช่หนังสือเกี่ยวกับการเป็นคน extrovert ไม่ใช่หนังสือเกี่ยวกับการปาร์ตี้หรือการเป็นคนเข้าสังคมเก่ง. ทั้งคนเก็บตัวและคนเปิดเผยต่างรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมากขึ้น. นี่เป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ไม่ใช่ความคิดเห็นส่วนตัว.

มันเกี่ยวกับทางเลือกเล็กๆ น้อยๆ การสนทนาเล็กๆ น้อยๆ กับพนักงานเก็บเงิน การโทรศัพท์แทนการส่งข้อความ การนั่งโต๊ะข้างๆ ใครสักคนแทนที่จะจ้องโทรศัพท์บนรถไฟ เอพลีย์แสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าทางเลือกเล็กๆ เหล่านี้มีผลกระทบอย่างมากต่อความสุข สุขภาพ และแม้กระทั่งอายุขัยของเรา.

ฉันอ่านบางส่วนของหนังสือเล่มนั้นในวันอาทิตย์ที่แสนสบาย พร้อมกับจิบน้ำอุ่นผสมมะนาว และโนอาที่กระโดดขึ้นมานั่งบนตัก แล้วฉันก็คิดว่า นี่แหละคือสิ่งที่วันนี้ควรจะเป็น ไม่ใช่การแสดง ไม่ใช่การผลิต แต่เป็นความอ่อนโยน ความเป็นมนุษย์ สิ่งที่คอยพยุงเราไว้จริงๆ.

หนังสือเล่มนั้นชื่อว่า... การเข้าสังคมมากขึ้นอีกหน่อย และสามารถสั่งซื้อได้แล้วตอนนี้ อ่านเถอะ มอบให้คนที่คุณรัก และที่สำคัญที่สุดคือ ติดต่อคนที่คุณคิดถึงแต่ไม่ได้ข่าวคราวจากเขาเลย.

♡

มีใครที่คุณคิดถึงในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา แต่ยังไม่ได้รับข่าวคราวจากเขาเลยหรือเปล่า?
อะไรคือสิ่งที่ฉุดรั้งคุณไว้?

วันอาทิตย์แสนสุข · ในความรัก♡amaelle.life