Un livre qui m'a fait réfléchir à la rareté avec laquelle nous prenons réellement contact.

Recommandations de livres – Un peu plus social

Suggestions de lecture pour le Dimanche Doux — la journée de la douceur, du réconfort, de l'humanité.

Un peu plus social

Nicolas Epley · 2026

Lien entre psychologie et bien-être

Je suis Angela Duckworth sur LinkedIn. Vous savez, celle qui a écrit Grincer, Je suis la professeure de Penn qui mène des recherches sur l'endurance et la performance. Je la suis car elle partage des choses qui méritent vraiment réflexion.

Il y a quelque temps, elle a publié un message avec ce livre entre ses mains et le texte suivant : ” J'adore ce livre. Il pourrait changer votre vie. ”

Ce ne sont pas des propos qu'Angela Duckworth tient à la légère. J'ai acheté le livre le jour même.

Angela Duckworth à propos du livre

Elle le décrit comme un manifeste pour notre époque – un livre qui explique pourquoi tant d'entre nous substituent l'écriture aux véritables conversations, la solitude à la vie communautaire et la communication superficielle aux échanges profonds. Bien écrit, d'une grande finesse et d'une sincérité bouleversante. Un modèle d'art du lien social.

Nicholas Epley est un spécialiste des sciences comportementales à l'Université de Chicago et a consacré des décennies à étudier comment nous fonctionnons réellement en société. Pas comment nous croire que nous fonctionnons — mais pas de la manière dont nous fonctionnons réellement.

Et il s'avère que nous sommes vraiment mauvais dans ce domaine.

Nous sommes l'espèce la plus sociale qui soit — et pourtant, nous choisissons sans cesse d'éviter le contact. Non pas par manque d'envie, mais parce que nous pensons ne pas être à la hauteur, que l'autre personne n'en a pas envie, que c'est trop étrange, trop tard, trop inutile.

Epley démontre, recherches à l'appui, que nous sous-estimons systématiquement l'effet de dire bonjour. L'idée d'avoir enfin une conversation, d'avoir des nouvelles de quelqu'un auquel on pense, nous paraît embarrassante, importune, excessive. Pourtant, c'est presque toujours le cas.

Ce qui m'a frappé, c'est la façon dont le livre décrit ce que nous choisissons plutôt. Les réseaux sociaux. Les SMS. La communication de masse : c’est exactement ce que je fais chaque jour en publiant. Ce n’est pas mal en soi. Mais ce n’est pas la même chose. Cela ne remplace pas une véritable rencontre, face à face, de voix à voix, de présence à présence.

J'ai repensé à toutes ces fois où, après avoir posé mon téléphone, je me suis sentie un peu plus vide, même après avoir passé une heure à faire défiler mon fil d'actualité. Et à quel point une simple conversation authentique avec un ami, ou même un inconnu rencontré lors d'un salon nautique, peut me combler d'une manière incomparable.

Ce n'est pas un livre sur l'extraversion. Il ne s'agit pas de faire la fête ou de devenir un papillon social. Les introvertis comme les extravertis se sentent mieux avec un peu plus de contact. C'est scientifique. Ce n'est pas une opinion.

Il s'agit des petits choix. Une petite conversation avec le caissier. Appeler plutôt qu'envoyer un SMS. S'asseoir à table à côté de quelqu'un au lieu de fixer son téléphone dans le train. Epley démontre à maintes reprises que ces micro-choix ont un impact considérable sur notre bonheur, notre santé, et même notre espérance de vie.

J'en ai lu des extraits un dimanche de douceur, un verre d'eau tiède citronnée à la main, Noa sautant sur mes genoux. Et je me suis dit : voilà exactement le sens de cette journée. Pas la performance. Pas la production. Mais la douceur. L'humain. Ce qui nous porte vraiment.

Le livre s'appelle Un peu plus social Il est disponible dès maintenant. Lisez-le. Offrez-le à un proche. Et – peut-être le plus important – prenez contact avec cette personne à laquelle vous pensez sans nouvelles.

♡

Y a-t-il quelqu'un auquel vous avez pensé la semaine dernière et dont vous n'avez pas eu de nouvelles ?
Qu'est-ce qui vous retient ?

Douce Douce Dimanche · Amoureuse♡amaelle.life