Perjantain ei tarvitse olla aikaistettu.
Tärkeintä on muuttaa tahtia.
Viikon vauhdin, päätösten ja vaikutelmien jälkeen keho tarvitsee jotain muuta:
– yksinkertainen ruoka
– vähemmän melua
– läsnäolo
Tästä viikonloppu alkaa – ei suunnitelmista, vaan siitä, miten saavut.
3 helppoa tapaa aloittaa viikonloppu oikein
1. Hidasta heti kotiin päästyäsi
Vaihda vaatteita. Laita puhelimesi pois.
Anna kehollesi tietää, että viikko on ohi.
2. Tee jotain konkreettista (mutta yksinkertaista)
Kata pöytä kauniisti. Pilko vihannekset. Sytytä kynttilät.
Pienetkin teot viestivät rauhallisuudesta.
3. Syö jotain, mikä tuntuu hyvältä kehossasi
Ei raskas. Ei stressaantunut.
Vain siistiä, hyvää ja yksinkertaista.
—
Perjantain resepti: Lämmin salaatti bataatilla, avokadolla ja sitruunalla
Täyttävä mutta kevyt annos. Täydellinen perjantai-iltaan.
Ainekset (2 annosta)
– 1 iso bataatti
– 1 avokado
– kourallinen rucolaa tai pinaattia
– ½ kurkkua
-Oliivi
– 1 rkl oliiviöljyä
– ½ sitruunan mehu
– Suolaa, pippuria
Tee näin:
1. Aseta uunin lämpötila 200°C:een
2. Leikkaa bataatit paloiksi, pirskottele oliiviöljyä ja suolaa.
3. Paista uunissa noin 25 minuuttia
4. Lisää salaattia, viipaloitua avokadoa ja kurkkua
5. Lisää lämmin bataatti
6. Purista sitruunaa päälle ja lisää oliivit
Kirkas.
—
Miksi tämä toimii
– Lämmin + raikas → keho rentoutuu
– Yksinkertainen → ei stressiä keittiössä
– Ravinto → vakaata energiaa laskujen sijaan
—
Perjantaina ei ole kyse enempään ryhtymisestä.
Kyse on oikeiden asioiden tekemisestä – rauhallisemmasta olosta.
Se riittää.
Kerro meille perjantaistasi täällä!
