Nei parchi e negli angoli tranquilli di tutto il mondo, milioni di persone praticano il Qigong ogni giorno.
Potrebbe sembrare quasi troppo semplice per essere un allenamento:
Movimenti lenti, respiro leggero e concentrazione tranquilla.
Eppure si tratta di una tradizione millenaria, tuttora una delle pratiche sanitarie più diffuse in Cina.
La parola Qigong può essere tradotta approssimativamente come "lavorare con l'energia vitale".
Ma in pratica si tratta di qualcosa di molto semplice: allenare corpo e mente insieme.
Attraverso movimenti lenti, respirazione e attenzione, il Qigong si propone di favorire:
- circolazione
- bilancia
- mobilità
- un sistema nervoso più calmo
Molte persone iniziano a fare esercizio fisico perché vogliono sentirsi meglio con il proprio corpo.
Col tempo, molti scoprono anche qualcosa di più: una connessione più profonda tra corpo, respiro e attenzione.
In questo modo, il Qigong si concentra meno sulla spinta del corpo –
e altro ancora su come imparare ad ascoltarlo.
Molte forme diverse
Nel corso della storia si sono sviluppati molti sistemi di Qigong diversi.
Alcuni sono legati alle arti marziali.
Altri si dedicano alla meditazione o agli esercizi di respirazione.
Alcuni sono utilizzati principalmente nella riabilitazione e nella sanità.
Una delle forme moderne che si è diffusa a livello internazionale è lo Zhineng Qigong.
Perché Zhineng Qigong?
Il Zhineng Qigong è stato sviluppato nel XX secolo dal medico Pang Ming, che ha combinato i metodi tradizionali cinesi con le moderne conoscenze in materia di salute e corpo.
Ciò che rende speciale questo sistema è la sua semplicità.
I movimenti sono delicati e accessibili, ma allo stesso tempo allenano diverse componenti importanti del benessere:
- postura
- respirazione
- coordina
- Attenzione
Anche brevi esercizi quotidiani possono contribuire a un maggiore rilassamento, a un migliore equilibrio e a un sistema nervoso più calmo.
Per molti, quindi, Zhineng rappresenta un ottimo punto di partenza per avvicinarsi al mondo del Qigong.
Un inizio dolce
Nelle prossime settimane condividerò una serie di brevi riflessioni ed esercizi quotidiani ispirati allo Zhineng Qigong.
L'obiettivo non è il raggiungimento o la perfezione.
Senza approfondire come piccoli esercizi regolari possano favorire la salute, la presenza e la lucidità nella vita di tutti i giorni.
Se siete curiosi, siete i benvenuti a seguirci.
Amaelle Life
Uno stile di vita