Em parques e recantos tranquilos ao redor do mundo, milhões de pessoas praticam Qigong todos os dias.
Pode parecer simples demais para ser treinamento:
Movimentos lentos, respiração suave e concentração tranquila.
No entanto, essa é uma tradição milenar e que continua sendo uma das práticas de saúde mais difundidas na China.
A palavra Qigong pode ser traduzida livremente como "trabalhar com a energia vital".
Mas, na prática, trata-se de algo muito simples: treinar o corpo e a mente em conjunto.
Por meio de movimentos lentos, respiração e atenção, o Qigong visa promover:
- circulação
- equilíbrio
- mobilidade
- um sistema nervoso mais calmo
Muitas pessoas começam a praticar exercícios físicos porque querem se sentir melhor com seus corpos.
Com o tempo, muitos também descobrem algo mais: uma conexão mais profunda entre o corpo, a respiração e a atenção.
Dessa forma, o Qigong tem menos a ver com forçar o corpo –
e mais sobre aprender a ouvi-la.
Muitas formas diferentes
Ao longo da história, muitos sistemas diferentes de Qigong se desenvolveram.
Algumas estão ligadas às artes marciais.
Outras opções incluem meditação ou exercícios de respiração.
Algumas são utilizadas principalmente em reabilitação e saúde.
Uma das formas modernas que se difundiu internacionalmente é o Zhineng Qigong.
Por que Zhineng Qigong?
O Zhineng Qigong foi desenvolvido no século XX pelo médico Pang Ming, que combinou métodos tradicionais chineses com o conhecimento moderno sobre saúde e o corpo.
O que torna o sistema especial é a sua simplicidade.
Os movimentos são suaves e acessíveis, mas ao mesmo tempo trabalham diversos aspectos importantes do bem-estar:
- postura
- respirando
- coordenação
- atenção
Mesmo exercícios diários curtos podem contribuir para maior relaxamento, melhor equilíbrio e um sistema nervoso mais calmo.
Para muitos, Zhineng é, portanto, um ótimo ponto de partida para o mundo do Qigong.
Um começo suave
Nas próximas semanas, compartilharei uma série de pequenas reflexões e exercícios diários inspirados no Zhineng Qigong.
A ideia não é a conquista ou a perfeição.
Sem explorar como exercícios simples e regulares podem contribuir para a saúde, a presença e a clareza no dia a dia.
Se você tiver curiosidade, fique à vontade para se juntar a nós.
Vida Amaelle
Um estilo de vida