ชี่กง – การเคลื่อนไหว การหายใจ และสมาธิ

ในสวนสาธารณะและมุมสงบต่างๆ ทั่วโลก ผู้คนนับล้านฝึกฝนชี่กงทุกวัน.

อาจดูง่ายเกินไปจนแทบไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นการฝึก:

การเคลื่อนไหวช้าๆ การหายใจเบาๆ และสมาธิที่เงียบสงบ.

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นประเพณีที่มีมานับพันปีแล้ว และยังคงเป็นหนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพที่แพร่หลายที่สุดในประเทศจีน.

คำว่า ชี่กง สามารถแปลได้คร่าวๆ ว่า “การทำงานกับพลังชีวิต”.

แต่ในทางปฏิบัติแล้ว มันเป็นเรื่องง่ายมาก นั่นคือการฝึกฝนร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน.

ชี่กงมุ่งหวังที่จะสนับสนุนสิ่งต่อไปนี้ผ่านการเคลื่อนไหวที่ช้า การหายใจ และการใส่ใจ:

• การหมุนเวียน
• สมดุล
• ความคล่องตัว
• ระบบประสาทที่สงบลง

หลายคนเริ่มออกกำลังกายเพราะต้องการรู้สึกดีกับรูปร่างของตัวเองมากขึ้น.

เมื่อเวลาผ่านไป หลายคนก็ค้นพบสิ่งอื่นเพิ่มเติม นั่นคือความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นระหว่างร่างกาย การหายใจ และสมาธิ.

ด้วยวิธีนี้ ชี่กงจึงเน้นการผลักดันร่างกายให้น้อยลง –

และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะฟังมัน.

รูปทรงที่หลากหลาย

ตลอดประวัติศาสตร์ ระบบชี่กงต่างๆ มากมายได้ถูกพัฒนาขึ้นมา.

บางส่วนมีความเกี่ยวข้องกับศิลปะการต่อสู้.

บางคนก็ใช้การทำสมาธิหรือการฝึกหายใจ.

บางชนิดใช้เป็นหลักในการฟื้นฟูและส่งเสริมสุขภาพ.

หนึ่งในรูปแบบชี่กงสมัยใหม่ที่แพร่หลายไปทั่วโลกคือ จินเหนิงชี่กง.

ทำไมต้องจิ้งเหนิงชี่กง?

จินเหนิงชี่กงได้รับการพัฒนาขึ้นในศตวรรษที่ 20 โดยแพทย์ปางหมิง ซึ่งได้ผสมผสานวิธีการแพทย์แผนจีนดั้งเดิมเข้ากับความรู้สมัยใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและร่างกาย.

สิ่งที่ทำให้ระบบนี้พิเศษคือความเรียบง่ายของมัน.

การเคลื่อนไหวเหล่านี้มีความนุ่มนวลและเข้าถึงได้ง่าย แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยฝึกฝนส่วนสำคัญหลายด้านของสุขภาวะที่ดี:

• ท่าทาง
• การหายใจ
• การประสานงาน
• ความสนใจ

แม้แต่การออกกำลังกายสั้นๆ ในแต่ละวันก็สามารถช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น ทรงตัวได้ดีขึ้น และทำให้ระบบประสาทสงบลงได้.

ดังนั้นสำหรับหลายๆ คน จินเหนิงจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเยี่ยมในการเข้าสู่โลกแห่งชี่กง.

จุดเริ่มต้นที่นุ่มนวล

ในช่วงหลายสัปดาห์ต่อจากนี้ ฉันจะแบ่งปันข้อคิดและแบบฝึกหัดประจำวันสั้นๆ ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากจินเหนิงชี่กง.

แนวคิดหลักไม่ใช่เรื่องความสำเร็จหรือความสมบูรณ์แบบ.

หากไม่สำรวจว่าการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ อย่างสม่ำเสมอสามารถส่งเสริมสุขภาพ สติ และความชัดเจนในชีวิตประจำวันได้อย่างไร.

หากคุณสนใจ สามารถเข้าร่วมกับเราได้เลย.

อามาเอล ไลฟ์

วิถีชีวิต