Puistoissa ja hiljaisissa nurkissa ympäri maailmaa miljoonat ihmiset harjoittavat qigongia joka päivä.
Se saattaa näyttää melkein liian yksinkertaiselta harjoiteltavaksi:
hitaat liikkeet, rauhallinen hengitys ja keskittyminen.
Tämä on kuitenkin useita tuhansia vuosia vanha perinne ja edelleen yksi Kiinan laajimmin harjoitetuista terveyskäytännöistä.
Sana qigong voidaan karkeasti kääntää "työskentelyksi elämänenergian kanssa".
Mutta käytännössä kyse on jostain hyvin yksinkertaisesta – kehon ja mielen yhteisestä treenaamisesta.
Hitaiden liikkeiden, hengityksen ja huomion avulla qigong pyrkii tukemaan:
- verenkierto
- saldo
- liikkuvuus
- rauhallisempi hermosto
Monet ihmiset aloittavat liikunnan, koska he haluavat voida paremmin kehossaan.
Ajan myötä monet löytävät myös jotain enemmän: syvemmän yhteyden kehon, hengityksen ja huomion välillä.
Tällä tavoin qigongissa ei ole niinkään kyse kehon työntämisestä –
ja lisää sen kuuntelemisen oppimisesta.
Monta erilaista muotoa
Historian saatossa on kehittynyt monia erilaisia qigong-järjestelmiä.
Jotkut liittyvät kamppailulajeihin.
Toiset meditaatioon tai hengitykseen.
Joitakin käytetään pääasiassa kuntoutuksessa ja terveydenhuollossa.
Yksi kansainvälisesti levinneistä nykyaikaisista muodoista on Zhineng Qigong.
Miksi Zhineng Qigong?
Zhineng Qigongin kehitti 1900-luvulla lääkäri Pang Ming, joka yhdisti perinteiset kiinalaiset menetelmät moderniin tietoon terveydestä ja kehosta.
Järjestelmän erityispiirre on sen yksinkertaisuus.
Liikkeet ovat pehmeitä ja helposti lähestyttäviä, mutta samalla ne harjoittavat useita tärkeitä hyvinvoinnin osa-alueita:
- asento
- hengitys
- koordinointi
- Huomio
Jopa lyhyet päivittäiset harjoitukset voivat edistää rentoutumista, parempaa tasapainoa ja rauhoittaa hermostoa.
Monille Zhineng on siksi loistava sisnäppäin qigongin maailmaan.
Pehmeä alku
Tulevien viikkojen aikana jaan sarjan pieniä päivittäisiä pohdintoja ja harjoituksia, jotka ovat saaneet inspiraationsa Zhineng Qigongista.
Ajatus ei ole saavutus tai täydellisyys.
Tutkimatta, miten pienet, säännölliset harjoitukset voivat tukea terveyttä, läsnäoloa ja selkeyttä arjessa.
Jos olet utelias, olet tervetullut seuraamaan.
Amaelle Life
Elämäntapa
