Quarta-feira Incrível - Quase Vida

Quarta-feira é sobre dar à vida aquilo que a faz funcionar.

Nutrição não é apenas o que comemos, mas como cuidamos dos nossos hábitos, da nossa energia e do nosso ritmo.

Isso inclui alimentos que fortalecem o corpo, rotinas que perduram ao longo do tempo e pequenas escolhas que fazem uma grande diferença.

O que permite que o corpo e a vida continuem em seu próprio ritmo.

A Quarta-feira Incrível nos lembra que, muitas vezes, o simples é o mais importante:

Comer, descansar, respirar e viver de uma forma que seja realmente vivível.

Perto da vida – para uma vida que dura muito tempo.

Säsongens råvaror just nu – vad som är bäst att handla denna vecka

Lax à la Pito – från mammas handskrivna lapp till grillen 2026

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Kimchi — o segredo fermentado que fortalece sua flora intestinal desde a raiz.

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Nutrição, dieta, alimentação crua, cursos para energia, equilíbrio e Quartas-feiras Incríveis.

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Quarta-feira incrível

Amaelle FEat · Nutrição

Visão geral

Diário de bordo

Receita

Dica

Calorias hoje

calorias de 1800 meta de calorias

Restam 1800 calorias 0%

Proteína

Carboidratos

Gordo

Micronutrientes

💧 Água

0 de 8 copos (2 litros)

CASO

+ Adicionar comida

Insira o alimento + gramas — os dados calóricos são obtidos automaticamente.

Amaelle FEAT — Quarta-feira Crua

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Alimentos crus e integrais

A filosofia de quarta-feira é Nutrição — consumir alimentos crus e integrais em sua forma mais viva. Enzimas, vitaminas e minerais são preservados quando os alimentos não são aquecidos acima de 42°C. Pense em cores, texturas e máximo valor nutricional por mordida.

🥦

Cozinhar em lote na quarta-feira

Prepare brotos, leites vegetais, nozes ativadas e misturas de sementes com antecedência. Reserve uma hora à noite para deixar as sementes de molho para o café da manhã do dia seguinte. O fluxo inteligente de energia faz parte do FLÖDE.

✨

Magnésio, B12 e Zinco

Magnésio — cânhamo, amêndoas, espinafre. B12 — levedura nutricional, alga marinha (Nori). Zinco — Sementes de abóbora, sementes de gergelim (tahine). Consuma uma pequena porção desses alimentos diariamente para uma saúde celular ideal.

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Manhã alcalina

Comece cada dia com um copo de água com limão espremido e uma pitada de sal marinho. Isso ativa a digestão, fornece eletrólitos e cria um pH alcalino — um clássico de Markus Rothkranz.

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Hidratação e minerais

Beba 2 litros de água filtrada com uma pitada de sal do Himalaia. Fique de olho nos copos de água acima. Cocos, pepinos e aipo também são altamente hidratantes e ricos em eletrólitos.