Gioia del corpo
Ricerca — Dieta e allenamento Navigazione: • Ricerca: Dieta e allenamento • Riscaldamento e defaticamento • Guida agli esercizi • 🌿 Allenamento per la salute • 💪 Sviluppo muscolare • 🔥 Allenamento per la perdita di peso Obiettivi diversi richiedono risposte diverse Prima di esaminare la ricerca, riflettiamo un attimo. La domanda "cosa pesa di più, la dieta o l'allenamento?" non ha una sola risposta giusta...
Lunedì delizioso – Body Joy L'autunno è alle porte. Lo sento già: la luce cambia colore e, in fondo alla mia mente, inizio a pianificare come sarà il mio allenamento quando farà più freddo e il lavoro occuperà più tempo. Ecco come si presenta la mia prossima settimana, per ora. Non è perfetta, non è scolpita nella pietra…
Lunedì delizioso · Gioia per il corpo · Tempo di lettura: circa 7 minuti Lunedì scorso vi ho detto che una KICKR CLIMB era in arrivo a casa mia. Da allora, sono successe delle cose. È arrivato un altro pacco – questa volta nell'inconfondibile arancione di Zwift – e giovedì scorso l'ho aperto. La cassetta è smontata, un singolo piccolo…
Lunedì delizioso · Gioia per il corpo · Tempo di lettura: circa 8 minuti Ci sono pacchi che aspetto con impazienza infantile. Proprio ora: una Wahoo KICKR CLIMB è in arrivo a casa mia. E ammetto onestamente perché l'ho comprata: devo migliorare molto in salita. È lì che perdo. In pianura, posso…
Alcuni parametri arrivano quasi di soppiatto. Niente di eclatante, nessuna grande rivelazione. Solo un piccolo numero che ti dice silenziosamente come sta davvero il tuo corpo. Questa è la mia frequenza cardiaca a riposo nell'ultimo anno e cosa significa realmente. Un anno in numeri Da luglio 2025 a giugno 2026: media di 61 battiti al minuto, con un netto...
Ci sono cose che inizi a fare per caso e poi non riesci più a smettere. Lo yoga è una di queste per me. Era il 2001. Vivevo a Smögen. È difficile spiegare cosa ti fa vivere in riva al mare per un lungo periodo di tempo: c'è qualcosa di speciale nella vita lì, la marea, il rumore, il...
Lunedì delizioso C'è un punto in cui qualcosa cambia. Non prima nel corpo, ma nella decisione. Un sì. Al movimento. Al prendersi sul serio. Ed è qui che inizia questa storia. Una bici non è mai solo una bici La mia nuova bici – una Bianchi Via Nirone 7 – è in allenamento…
Oggi provo una gioia immensa nel mio corpo. Immaginate di avere un corpo che funziona. Che mi sostiene, mi muove, collabora e mi accompagna nella vita, ogni giorno. Non è qualcosa che do per scontato. Quindi oggi sto facendo qualcosa di semplice e piacevole: sto pianificando la mia settimana con il movimento...
Nei parchi e negli angoli tranquilli di tutto il mondo, milioni di persone praticano il Qigong ogni giorno. Può sembrare quasi troppo semplice per essere un esercizio fisico: movimenti lenti, respirazione delicata e concentrazione silenziosa. Eppure questa è una tradizione millenaria e ancora oggi una delle pratiche per la salute più diffuse in Cina. La parola…
Oggi faccio qualcosa di molto semplice. Ogni ora → 10 minuti di movimento. Non allenamento. Non performance. Solo movimento. Imposto un timer, mi alzo e lascio che il mio corpo si risvegli. A volte: • Cammino per casa • allungo la schiena e le spalle • ruoto lentamente la testa e il collo • esco per una breve passeggiata con…