Lichaamsvreugde
Onderzoek — Voeding en training: • Onderzoek: Voeding en training • Warming-up en cooling-down • Trainingsgids • 🌿 Gezondheidstraining • 💪 Spieropbouw • 🔥 Training voor gewichtsverlies Verschillende doelen vereisen verschillende antwoorden. Voordat we naar het onderzoek kijken, laten we even nadenken. De vraag "wat weegt zwaarder, voeding of training?" heeft geen eenduidig antwoord...
Heerlijke maandag – Body Joy De herfst komt eraan. Ik voel het al – het licht verandert van kleur en ergens in mijn achterhoofd begin ik al te plannen hoe mijn workout eruit zal zien als het kouder wordt en mijn werk meer tijd in beslag neemt. Dit is hoe mijn komende week er nu uitziet. Niet perfect, niet definitief…
Heerlijke maandag · Lichaamsvreugde · Leestijd: ongeveer 7 minuten Afgelopen maandag vertelde ik jullie dat er een KICKR CLIMB onderweg was naar mijn huis. Sindsdien is er van alles gebeurd. Er is weer een pakket aangekomen – dit keer in het onmiskenbare oranje van Zwift – en afgelopen donderdag heb ik het opengemaakt. De cassette is gedemonteerd, een enkel klein…
Heerlijke maandag · Lichaamsvreugde · Leestijd: ongeveer 8 minuten Er zijn pakketten waar ik met kinderlijke verwachting op wacht. Op dit moment: een Wahoo KICKR CLIMB is onderweg naar mijn huis. En ik geef eerlijk toe waarom ik hem gekocht heb – ik moet veel beter worden in bergop lopen. Daar verlies ik mijn grip. Op het vlakke terrein kan ik…
Sommige meetwaarden overvallen je. Niets dramatisch, geen groot aha-moment. Gewoon een klein getal dat je stilletjes vertelt hoe het echt met je lichaam gaat. Dit is mijn rusthartslag van het afgelopen jaar – en wat het eigenlijk betekent. Een jaar in cijfers Van juli 2025 tot juni 2026: gemiddeld 61 slagen per minuut, met een duidelijke…
Er zijn dingen die je per toeval begint te doen en waar je vervolgens niet meer mee kunt stoppen. Yoga is daar voor mij een voorbeeld van. Het was 2001. Ik woonde op Smögen. Het is moeilijk uit te leggen wat het met je doet om lange tijd aan zee te wonen – er is iets bijzonders aan het leven daar, het getij, het geluid, de…
Heerlijke maandag! Er komt een moment waarop er iets verandert. Niet eerst in het lichaam, maar in de beslissing. Een ja. Tegen beweging. Tegen jezelf serieus nemen. En daar begint dit verhaal. Een fiets is nooit zomaar een fiets. Mijn nieuwe fiets – een Bianchi Via Nirone 7 – is in de praktijk…
Vandaag voel ik een bruisende vreugde in mijn lichaam. Stel je voor dat je een lichaam hebt dat functioneert. Dat draagt, beweegt, samenwerkt en me door het leven begeleidt – elke dag. Dat is iets wat ik niet als vanzelfsprekend beschouw. Dus vandaag doe ik iets wat zowel simpel als fijn aanvoelt: ik plan mijn week met beweging...
In parken en rustige hoekjes over de hele wereld beoefenen miljoenen mensen dagelijks Qigong. Het lijkt misschien te simpel om een vorm van lichaamsbeweging te zijn: langzame bewegingen, rustige ademhaling en stille concentratie. Toch is dit een traditie die duizenden jaren oud is en nog steeds een van de meest beoefende gezondheidspraktijken in China. Het woord…
Vandaag doe ik iets heel simpels. Elk uur → 10 minuten bewegen. Geen training. Geen prestatie. Gewoon bewegen. Ik zet een timer, sta op en laat mijn lichaam weer wakker worden. Soms: • loop ik een rondje door het huis • rek ik mijn rug en schouders • draai ik langzaam mijn hoofd en nek • ga ik even naar buiten voor een korte wandeling met…