Niềm vui cơ thể
Nghiên cứu — Hướng dẫn về Chế độ ăn uống và Tập luyện: • Nghiên cứu: Chế độ ăn uống và Tập luyện • Khởi động và Giãn cơ • Hướng dẫn bài tập • 🌿 Tập luyện vì sức khỏe • 💪 Xây dựng cơ bắp • 🔥 Tập luyện giảm cân Những mục tiêu khác nhau đòi hỏi những câu trả lời khác nhau Trước khi xem xét các nghiên cứu — hãy suy nghĩ một chút. Câu hỏi ”cái nào nặng hơn, chế độ ăn uống hay tập luyện?” không có một câu trả lời đúng duy nhất….
Thứ Hai Ngon Miệng – Body Joy Mùa thu đang đến gần. Tôi đã cảm nhận được điều đó rồi — ánh sáng đang chuyển màu, và đâu đó trong tiềm thức, tôi bắt đầu lên kế hoạch cho những bài tập thể dục của mình khi trời lạnh hơn và công việc chiếm nhiều thời gian hơn. Đây là lịch trình tuần tới của tôi hiện tại. Không hoàn hảo, cũng không cố định…
Thứ Hai Ngon Miệng · Niềm Vui Về Thể Hình · Thời gian đọc: khoảng 7 phút Thứ Hai tuần trước tôi đã nói với các bạn rằng một chiếc KICKR CLIMB đang trên đường đến nhà tôi. Kể từ đó, nhiều chuyện đã xảy ra. Một kiện hàng khác đã đến – lần này với màu cam đặc trưng của Zwift – và thứ Năm tuần trước tôi đã mở kiện hàng. Bộ líp được tháo rời, một chi tiết nhỏ duy nhất…
Thứ Hai Ngon Miệng · Niềm vui cơ thể · Thời gian đọc: khoảng 8 phút Có những gói hàng tôi đang chờ đợi với sự háo hức như trẻ con. Ngay bây giờ: một chiếc Wahoo KICKR CLIMB đang trên đường đến nhà tôi. Và tôi thành thật thừa nhận lý do tại sao tôi mua nó – tôi cần phải leo dốc tốt hơn nhiều. Đó là điểm yếu của tôi. Trên mặt phẳng, tôi có thể…
Một số chỉ số âm thầm ảnh hưởng đến bạn. Không có gì đột ngột, không có khoảnh khắc "aha" lớn lao nào. Chỉ là một con số nhỏ lặng lẽ cho bạn biết cơ thể bạn thực sự đang như thế nào. Đây là nhịp tim lúc nghỉ ngơi của tôi trong năm qua — và ý nghĩa thực sự của nó. Một năm bằng số liệu Từ tháng 7 năm 2025 đến tháng 6 năm 2026: trung bình 61 nhịp mỗi phút, với sự thay đổi rõ rệt…
Có những việc bạn bắt đầu làm một cách tình cờ và rồi bạn không thể dừng lại. Yoga là một trong số đó với tôi. Đó là năm 2001. Tôi đang sống ở Smögen. Thật khó để giải thích cảm giác khi sống bên bờ biển trong một thời gian dài — có điều gì đó đặc biệt về cuộc sống ở đó, thủy triều, tiếng ồn, ...
Thứ Hai Ngon Miệng Có một thời điểm mà mọi thứ thay đổi. Không phải ở cơ thể trước tiên – mà là ở quyết định. Một lời đồng ý. Với việc vận động. Với việc coi trọng bản thân. Và đó là nơi câu chuyện này bắt đầu. Một chiếc xe đạp không bao giờ chỉ là một chiếc xe đạp Chiếc xe đạp mới của tôi – một chiếc Bianchi Via Nirone 7 – đang được sử dụng…
Hôm nay tôi cảm thấy một niềm vui tràn ngập trong cơ thể. Hãy tưởng tượng có một cơ thể hoạt động tốt. Nó nâng đỡ, di chuyển, hợp tác và đồng hành cùng tôi trong cuộc sống – mỗi ngày. Đó không phải là điều tôi coi là hiển nhiên. Vì vậy, hôm nay tôi làm một việc vừa đơn giản vừa dễ chịu: Tôi lên kế hoạch cho tuần của mình bằng vận động...
Tại các công viên và những góc yên tĩnh trên khắp thế giới, hàng triệu người luyện tập Khí công mỗi ngày. Nó có vẻ quá đơn giản để được coi là một bài tập thể dục: những động tác chậm rãi, hơi thở nhẹ nhàng và sự tập trung tĩnh lặng. Tuy nhiên, đây là một truyền thống có từ hàng nghìn năm trước và vẫn là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe được thực hành rộng rãi nhất ở Trung Quốc. Từ ngữ…
Hôm nay tôi làm một việc rất đơn giản. Cứ mỗi giờ → 10 phút vận động. Không phải tập luyện. Không phải biểu diễn. Chỉ là vận động. Tôi đặt đồng hồ bấm giờ, đứng dậy và để cơ thể mình tỉnh táo trở lại. Thỉnh thoảng: • Tôi đi bộ quanh nhà • giãn cơ lưng và vai • xoay đầu và cổ chậm rãi • ra ngoài đi bộ một đoạn ngắn với…