Alegría corporal
Investigación — Dieta y entrenamiento Navegación: • Investigación: Dieta y entrenamiento • Calentamiento y enfriamiento • Guía de ejercicios • 🌿 Entrenamiento para la salud • 💪 Desarrollo muscular • 🔥 Entrenamiento para la pérdida de peso Diferentes objetivos requieren diferentes respuestas Antes de analizar la investigación, pensemos un segundo. La pregunta "¿qué pesa más, la dieta o el entrenamiento?" no tiene una única respuesta correcta….
Lunes delicioso – El otoño de Body Joy está a la vuelta de la esquina. Ya lo presiento: la luz cambia de color y, en el fondo, empiezo a planificar cómo será mi rutina de ejercicios cuando haga más frío y el trabajo me ocupe más tiempo. Así se ve mi semana por ahora. No es perfecta, ni definitiva…
Lunes delicioso · Bienestar corporal · Tiempo de lectura: aproximadamente 7 minutos El lunes pasado les conté que un KICKR CLIMB venía de camino a mi casa. Desde entonces, han pasado cosas. Ha llegado otro paquete, esta vez del inconfundible color naranja de Zwift, y el jueves pasado lo abrí. El cassette está desmontado, una pequeña pieza…
Lunes delicioso · Bienestar corporal · Tiempo de lectura: unos 8 minutos Hay paquetes que espero con ilusión infantil. Ahora mismo: una Wahoo KICKR CLIMB viene de camino a mi casa. Y sinceramente, admito por qué la compré: necesito mejorar mucho en las subidas. Ahí es donde fallo. En la meseta, puedo…
Algunas métricas te sorprenden. Nada dramático, ningún gran momento de revelación. Solo un pequeño número que te indica discretamente cómo está realmente tu cuerpo. Esta es mi frecuencia cardíaca en reposo del último año, y lo que realmente significa. Un año en números De julio de 2025 a junio de 2026: promedio de 61 latidos por minuto, con una clara…
Hay cosas que empiezas a hacer por casualidad y luego no puedes parar. El yoga es una de ellas para mí. Era el año 2001. Vivía en Smögen. Es difícil explicar lo que te hace sentir vivir junto al mar durante tanto tiempo; hay algo en la vida allí, la marea, el ruido, el…
Lunes delicioso Hay un punto en el que algo cambia. No primero en el cuerpo, sino en la decisión. Un sí. Al movimiento. A tomarse en serio. Y ahí es donde comienza esta historia. Una bicicleta nunca es solo una bicicleta Mi nueva bicicleta, una Bianchi Via Nirone 7, es en la práctica…
Hoy siento una alegría desbordante en mi cuerpo. Imagínate tener un cuerpo que funciona. Que me sostiene, se mueve, coopera y me acompaña a lo largo de la vida, cada día. No es algo que dé por sentado. Así que hoy voy a hacer algo sencillo y agradable: planificar mi semana con movimiento...
En parques y rincones tranquilos de todo el mundo, millones de personas practican Qigong a diario. Puede parecer demasiado simple para ser un ejercicio: movimientos lentos, respiración suave y concentración tranquila. Sin embargo, se trata de una tradición milenaria y una de las prácticas de salud más extendidas en China. La palabra…
Hoy hago algo muy sencillo. Cada hora → 10 minutos de movimiento. No es entrenamiento. No es competición. Solo movimiento. Pongo un temporizador, me levanto y dejo que mi cuerpo despierte. A veces: • Camino por la casa • Estiro la espalda y los hombros • Giro la cabeza y el cuello lentamente • Salgo a dar un pequeño paseo…