Körperfreude
Forschung – Ernährung und Training: • Forschung: Ernährung und Training • Aufwärmen und Abkühlen • Trainingsleitfaden • 🌿 Gesundheitstraining • 💪 Muskelaufbau • 🔥 Abnehmtraining Unterschiedliche Ziele erfordern unterschiedliche Antworten Bevor wir uns die Forschung ansehen – denken wir kurz nach. Die Frage ”Was wiegt mehr, Ernährung oder Training?” hat keine eindeutige Antwort….
Leckerer Montag – Körperfreude Der Herbst naht. Ich spüre es schon – das Licht verändert seine Farben, und tief in meinem Inneren plane ich bereits mein Workout für die kälteren Tage, wenn die Arbeit mehr Zeit in Anspruch nimmt. So sieht meine kommende Woche momentan aus. Nicht perfekt, nicht in Stein gemeißelt…
Leckerer Montag · Körperfreude · Lesezeit: ca. 7 Minuten Letzten Montag habe ich euch erzählt, dass ein KICKR CLIMB auf dem Weg zu mir ist. Seitdem ist einiges passiert. Ein weiteres Paket ist angekommen – diesmal in Zwifts unverwechselbarem Orange – und letzten Donnerstag habe ich es geöffnet. Die Kassette ist zerlegt, ein einzelnes kleines…
Leckerer Montag · Körperfreude · Lesezeit: ca. 8 Minuten Ich warte sehnsüchtig auf Pakete. Gerade jetzt: Ein Wahoo KICKR CLIMB ist auf dem Weg zu mir. Und ich gebe ehrlich zu, warum ich ihn gekauft habe – ich muss bergauf viel besser werden. Da verliere ich nämlich. Auf dem Plateau kann ich…
Manche Messwerte überraschen einen. Nichts Dramatisches, kein großer Aha-Moment. Nur eine kleine Zahl, die einem unauffällig verrät, wie es dem Körper wirklich geht. Das ist mein Ruhepuls des letzten Jahres – und was er bedeutet. Ein Jahr in Zahlen: Von Juli 2025 bis Juni 2026: durchschnittlich 61 Schläge pro Minute, mit einem deutlichen…
Manche Dinge fängt man zufällig an und kann dann nicht mehr aufhören. Yoga ist so ein Fall für mich. Es war 2001. Ich lebte auf Smögen. Es ist schwer zu beschreiben, was es mit einem macht, so lange am Meer zu leben – das Leben dort hat etwas Besonderes, die Gezeiten, die Geräusche, die…
Leckerer Montag. Es gibt einen Moment, in dem sich etwas verändert. Nicht zuerst im Körper – sondern in der Entscheidung. Ein Ja. Zu Bewegung. Zu sich selbst ernst zu nehmen. Und genau da beginnt diese Geschichte. Ein Fahrrad ist nie nur ein Fahrrad. Mein neues Fahrrad – ein Bianchi Via Nirone 7 – ist im Einsatz…
Heute spüre ich eine so sprudelnde Freude in meinem Körper. Stellt euch vor, einen Körper zu haben, der funktioniert. Der mich trägt, bewegt, mitmacht und mich durchs Leben begleitet – jeden Tag. Das ist nichts, was ich für selbstverständlich halte. Deshalb tue ich heute etwas, das sich einfach und schön anfühlt: Ich plane meine Woche mit Bewegung…
In Parks und ruhigen Winkeln rund um den Globus praktizieren Millionen von Menschen täglich Qigong. Es mag fast zu einfach erscheinen, um Sport zu sein: langsame Bewegungen, sanfte Atmung und konzentrierte Stille. Doch diese Tradition ist Jahrtausende alt und zählt in China noch immer zu den am weitesten verbreiteten Gesundheitspraktiken. Das Wort…
Heute mache ich etwas ganz Einfaches. Jede Stunde 10 Minuten Bewegung. Kein Training. Kein Wettkampf. Einfach nur Bewegung. Ich stelle einen Timer, stehe auf und lasse meinen Körper wieder aufwachen. Manchmal: • Gehe ich im Haus umher • dehne ich Rücken und Schultern • kreise ich langsam mit Kopf und Nacken • gehe ich für einen kurzen Spaziergang nach draußen…