Body Joy
Forskning — Kost och träning Navigering: • Forskning: Kost och träning • Uppvärmning och nedvarvning • Övningsguide • 🌿 Hälsoträning • 💪 Muskeluppbyggnad • 🔥 Viktminskningsträning Olika mål kräver olika svar Innan vi tittar på forskningen — låt oss tänka efter en sekund. Frågan ”vad väger tyngst, kost eller träning?” har inget enda rätt svar….
Mumsig Måndag – Kroppsglädje Hösten är på väg in. Jag känner det redan — ljuset ändrar färg, och någonstans i bakhuvudet börjar planeringen för hur träningen ska se ut när det blir kallare och jobbet tar mer plats i dagarna. Så här ser min kommande vecka ut just nu. Inte perfekt, inte huggen i sten…
Mumsig Måndag · Kroppsglädje · Lästid: ca 7 minuter Förra måndagen berättade jag att en KICKR CLIMB var på väg hem till mig. Sedan dess har det hänt saker. Ännu ett paket har anlänt – den här gången i Zwifts omisskännliga orange – och i torsdags öppnade jag paketet. Kassetten är avmonterad, en enda liten…
Mumsig Måndag · Kroppsglädje · Lästid: ca 8 minuter Det finns paket jag väntar på med barnslig förväntan. Just nu: en Wahoo KICKR CLIMB är på väg hem till mig. Och jag ska ärligt erkänna varför jag har köpt den – jag behöver bli betydligt bättre uppför. Det är där jag tappar. På platten kan…
En del mätvärden smyger sig på dig. Inget dramatiskt, inget stort aha-ögonblick. Bara en liten siffra som tyst berättar hur kroppen egentligen mår. Det här är min vilopuls det senaste året — och vad den faktiskt betyder. Ett år i siffror Från juli 2025 till juni 2026: genomsnitt 61 slag per minut, med en tydlig…
Det finns saker man börjar med av en slump och sedan inte kan sluta med.Yoga är en av dem för mig.Det var 2001. Jag bodde på Smögen. Det är svårt att förklara vad det gör med en, att bo vid havet under en längre period — det finns något med livet där, tidvattnet, bruset, den…
Mumsig Måndag Det finns en punkt där något skiftar. Inte i kroppen först – utan i beslutet. Ett ja. Till rörelse. Till att ta sig själv på allvar. Och just där börjar den här berättelsen. En cykel är aldrig bara en cykel Min nya cykel – en Bianchi Via Nirone 7 – är i praktiken…
Idag känner jag en sån där bubblande glädje i kroppen. Tänk att få ha en kropp som fungerar. Som bär, rör sig, samarbetar och följer med genom livet – varje dag. Det är inget jag tar för givet. Så idag gör jag något som känns både enkelt och fint: jag planerar min vecka med rörelse…
I parker och lugna hörn runt om i världen tränar miljontals människor Qigong varje dag. Det kan nästan se för enkelt ut för att vara träning: långsamma rörelser, mjuk andning och stilla fokus. Ändå är detta en tradition som är flera tusen år gammal och fortfarande en av de mest utövade hälsometoderna i Kina. Ordet…
Idag gör jag något väldigt enkelt. Varje timma → 10 minuters rörelse. Inte träning. Inte prestation. Bara rörelse. Jag sätter en timer, reser mig upp och låter kroppen vakna igen. Ibland: • går jag runt i huset • sträcker rygg och axlar • roterar huvudet och nacken långsamt • går ut en mini sväng med…