Alegria Corporal
Pesquisa — Dieta e Treinamento: • Pesquisa: Dieta e Treinamento • Aquecimento e Desaquecimento • Guia de Exercícios • 🌿 Treinamento para a Saúde • 💪 Ganho de Massa Muscular • 🔥 Treinamento para Perda de Peso Objetivos Diferentes Requerem Respostas Diferentes Antes de analisarmos a pesquisa, vamos pensar um pouco. A pergunta ”o que pesa mais, dieta ou treinamento?” não tem uma única resposta correta….
Segunda-feira Deliciosa – Alegria Corporal O outono está chegando. Já consigo sentir – a luz está mudando de cor e, lá no fundo da minha mente, já começo a planejar como será meu treino quando o tempo esfriar e o trabalho ocupar mais do meu tempo. Eis como está minha próxima semana. Não é perfeita, não está definida…
Segunda-feira Deliciosa · Alegria Corporal · Tempo de leitura: cerca de 7 minutos Na segunda-feira passada, contei para vocês que um KICKR CLIMB estava a caminho da minha casa. Desde então, muita coisa aconteceu. Outro pacote chegou – desta vez na inconfundível cor laranja da Zwift – e na última quinta-feira eu abri o pacote. O cassete está desmontado, um único pequeno…
Segunda-feira deliciosa · Alegria corporal · Tempo de leitura: cerca de 8 minutos. Há encomendas que aguardo com uma expectativa quase infantil. Neste momento: um Wahoo KICKR CLIMB está a caminho da minha casa. E admito honestamente por que o comprei: preciso melhorar muito nas subidas. É aí que me dou mal. No platô, consigo…
Algumas métricas nos surpreendem. Nada dramático, nenhum grande momento de revelação. Apenas um pequeno número que silenciosamente nos diz como nosso corpo realmente está. Esta é a minha frequência cardíaca em repouso no último ano — e o que ela realmente significa. Um ano em números De julho de 2025 a junho de 2026: média de 61 batimentos por minuto, com uma clara…
Existem coisas que você começa a fazer por acaso e depois não consegue parar. Yoga é uma delas para mim. Era 2001. Eu morava em Smögen. É difícil explicar o que acontece com você, viver perto do mar por um longo período de tempo — há algo na vida ali, a maré, o barulho, o…
Segunda-feira Deliciosa. Há um momento em que algo muda. Não primeiro no corpo, mas na decisão. Um sim. Ao movimento. A se levar a sério. E é aí que esta história começa. Uma bicicleta nunca é apenas uma bicicleta. Minha nova bicicleta – uma Bianchi Via Nirone 7 – está em fase de testes…
Hoje sinto uma alegria contagiante no meu corpo. Imagine ter um corpo que funciona. Que me carrega, se move, coopera e me acompanha pela vida – todos os dias. Não é algo que eu considere garantido. Então hoje estou fazendo algo que me parece simples e agradável: estou planejando minha semana com movimento...
Em parques e recantos tranquilos ao redor do mundo, milhões de pessoas praticam Qigong diariamente. Pode parecer simples demais para ser apenas exercício: movimentos lentos, respiração suave e concentração silenciosa. No entanto, essa é uma tradição milenar e ainda uma das práticas de saúde mais difundidas na China. A palavra…
Hoje vou fazer algo muito simples. A cada hora → 10 minutos de movimento. Sem treino. Sem performance. Apenas movimento. Coloco um cronômetro, levanto e deixo meu corpo despertar novamente. Às vezes: • Caminho pela casa • alongo as costas e os ombros • giro a cabeça e o pescoço lentamente • saio para uma pequena caminhada com…