Kehon ilo
Tutkimus — Ruokavalio ja harjoittelu -navigointi: • Tutkimus: Ruokavalio ja harjoittelu • Alkulämmittely ja jäähdyttely • Liikuntaopas • 🌿 Terveysharjoittelu • 💪 Lihasten rakentaminen • 🔥 Laihdutusharjoittelu Eri tavoitteet vaativat erilaisia vastauksia Ennen kuin tarkastelemme tutkimusta — mietitäänpä hetki. Kysymykseen "kumpi painaa enemmän, ruokavalio vai harjoittelu?" ei ole yhtä oikeaa vastausta….
Herkullinen maanantai – Kehoniloa Syksy on tulossa. Tunnen sen jo – valo vaihtaa väriä, ja jossain mieleni perukoilla alkaa suunnitella, miltä treenini näyttää, kun kylmenee ja työ vie enemmän aikaa. Tältä näyttää tuleva viikkoni juuri nyt. Ei täydellinen, ei kiveen hakattu…
Herkullinen maanantai · Kehon ilo · Lukuaika: noin 7 minuuttia Viime maanantaina kerroin teille, että KICKR CLIMB oli matkalla kotiini. Sen jälkeen on tapahtunut vaikka mitä. Toinen paketti on saapunut – tällä kertaa Zwiftin erehtymättömän oranssissa – ja viime torstaina avasin paketin. Kasetti on purettu osiin, yksi pieni…
Herkullinen maanantai · Kehon ilo · Lukuaika: noin 8 minuuttia On paketteja, joita odotan lapsenomaisella innolla. Juuri nyt: Wahoo KICKR CLIMB on matkalla kotiini. Ja myönnän rehellisesti, miksi ostin sen – minun täytyy päästä paljon paremmin ylämäkeen. Siinä minä häviän. Ylätasangolla voin…
Jotkin mittarit hiipivät vierestä. Ei mitään dramaattista, ei suurta ahaa-elämystä. Vain pieni numero, joka kertoo hiljaa, miten kehosi todella voi. Tämä on leposykkeeni kuluneen vuoden ajalta – ja mitä se oikeastaan tarkoittaa. Vuosi numeroina Heinäkuusta 2025 kesäkuuhun 2026: keskimäärin 61 lyöntiä minuutissa, selkeä…
On asioita, joita aloitat tekemällä sattumalta etkä sitten voi lopettaa. Jooga on yksi niistä minulle. Se oli vuonna 2001. Asuin Smögenillä. On vaikea selittää, mitä pitkäaikainen merenrantaelämä tekee – elämässä siellä on jotain erityistä, vuorovesi, melu,…
Herkullinen maanantai On piste, jossa jokin muuttuu. Ei ensin kehossa – vaan päätöksessä. Kyllä. Liikkeeseen. Itsensä vakavaan ottamiseen. Ja siitä tämä tarina alkaa. Pyörä ei ole koskaan vain pyörä Uusi pyöräni – Bianchi Via Nirone 7 – on harjoituksissa…
Tänään tunnen kehossani kuplivaa iloa. Kuvittele, että sinulla on keho, joka toimii. Se kantaa, liikkuu, tekee yhteistyötä ja seuraa minua läpi elämän – joka päivä. En pidä sitä itsestäänselvyytenä. Joten tänään teen jotain, mikä tuntuu sekä yksinkertaiselta että hyvältä: suunnittelen viikkoani liikkeen avulla...
Puistoissa ja hiljaisissa kolkissa ympäri maailmaa miljoonat ihmiset harjoittavat qigongia joka päivä. Se voi tuntua melkein liian yksinkertaiselta ollakseen liikuntaa: hitaita liikkeitä, lempeää hengitystä ja hiljaista keskittymistä. Silti tämä on tuhansia vuosia vanha perinne ja edelleen yksi Kiinan laajimmin harjoitetuista terveyskäytännöistä. Sana…
Tänään teen jotain hyvin yksinkertaista. Joka tunti → 10 minuuttia liikettä. Ei harjoittelua. Ei suoritusta. Vain liikettä. Asetan ajastimen, nousen ylös ja annan kehoni herätä uudelleen. Joskus: • Kävelen ympäri taloa • venyttelen selkääni ja hartioitani • pyöritän päätäni ja niskaani hitaasti • menen ulos pienelle kävelylle…