おいしい月曜日

おいしい月曜日 · 体の喜び · 読了時間：約7分 先週の月曜日に、KICKR CLIMBが私の家に届く予定だとお伝えしました。それ以来、いろいろなことが起こりました。別の荷物が届きました。今回はZwiftの紛れもないオレンジ色のパッケージで、先週の木曜日にその荷物を開けました。カセットは分解されていて、小さな…

気づかないうちに数値が上がってくることがあります。劇的な変化や大きな気づきがあるわけではありません。ただ、体の本当の状態を静かに教えてくれる小さな数字です。これは過去1年間の私の安静時心拍数と、それが実際に意味するところです。数字で見る1年 2025年7月から2026年6月まで：平均61拍/分、明確な…

おいしい月曜日　何かが変わる瞬間がある。まず身体が変わるのではなく、決断が変わる。イエス。動き出すこと。自分を真剣に受け止めること。そして、この物語はそこから始まる。自転車は決してただの自転車ではない　私の新しい自転車、ビアンキ・ヴィア・ニローネ7は、実際に使い始めている…

今日は体中に喜びが溢れているのを感じます。体がちゃんと動くことを想像してみてください。毎日、私を支え、動かし、協力し、人生を共に歩んでくれる体。それは決して当たり前のことではありません。だから今日は、シンプルで心地よいことをしようと思っています。それは、体を動かすことを念頭に置いて、一週間の計画を立てることです。

世界中の公園や静かな片隅で、何百万人もの人々が毎日気功を実践している。ゆっくりとした動き、穏やかな呼吸、そして静かな集中。運動にしてはあまりにもシンプルすぎるように思えるかもしれない。しかし、これは数千年の歴史を持つ伝統であり、中国では今でも最も広く実践されている健康法の一つである。

今日はとてもシンプルなことをします。1時間ごとに10分間体を動かす。トレーニングでもパフォーマンスでもなく、ただ体を動かすだけです。タイマーをセットして、起き上がり、体を再び目覚めさせます。時には、家の中を歩き回ったり、背中や肩をストレッチしたり、頭や首をゆっくり回したり、外に出て少し散歩したりします。